水调理...

蔬果减肥
记者/主持人：李 智
自由时报iStyle频道近日综合报导：不要以为吃水果就不会胖！营养师告诉你哪些水果是高热量指标。


 
代谢差了就是会变胖，除了运动以外，最重要就是做到正确的生活和饮食习惯，不过除了少吃油炸，饮食尽量清淡以外，还有哪些小细节需要注意呢？程涵宇营养师近期出席Laler菈楽记者会时，iStyle特地向她请教，如何利用喝水、饮食增强代谢力。
喝水要注意…
渴了就喝水，没事喝水是多数人的饮水方式，不过只要「喝对时间」就能强化代谢力！程涵宇营养师建议，每天一定要喝到2000或3000C.C的水，但是她特别强调：「汤、饮料或茶这些都不算。」喝纯净无热量的水对身体来说才是最没负担的补水方式，??能帮助身体排除多余的钠，减少水肿的情形。


 
接着程涵宇营养师表示，喝水可以看个人习惯，不过早起喝杯水能唤醒身体机能，降低肠胃道敏感造成的不适；饭前喝水则能让大食量，或希望有小鸟胃的人增加饱足感，达到良好的瘦身作用，不过她建议女生睡前3、4个小时内不要喝水，以免起床变成泡泡眼。
不喜欢喝水的人改喝…
虽然水能加强代谢力，但有些人天生就是不喜欢喝水，对此，程涵宇营养师提出一个私人小妙招，除了常见的柠檬水外，她建议将草莓、蓝莓、凤梨、奇异果……各种水果切丁丢入水中加冰块，补水同时也能补充维他命，如果怕喝水增加热量的人，她则建议在水里加入「小黄瓜」或「金桔」也能达到同样的效果，或是改喝气泡水，拥有口感和视觉的双重享受。


 
吃水果要注意…
除了蔬菜以外，吃水果也是很好的减肥方式，不过程涵宇营养师表示，现在水果糖份都很高，一定要适量食用，并尽量选当季，能连皮吃就连皮吃，不要削掉才能完整摄取营养，另外她也提醒，夏天热门水果「凤梨」、「西瓜」、「荔枝」、「榴梿」、「龙眼」食用适量，不打成汁，以免变成吃水果变胖的惨状