健康教育和预防感冒

一、健康教育势在必行

    人到中青年以后，在体质上、生理功能上逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在身体疲劳时，不可硬熬。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。应注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作。
    中青年人的累，不仅仅是物质上、体力上的累，而且是精神上的累，但是有许多中青年人还没有真正找到解脱的办法。当精神上的“累”和物质上的“累”两者叠加在一起的时候，其后果更为可怕。
    中国流行的文化观念是：人在年青时候不忘我拼搏，还更待何时？这种生活观念从健康的角度来说，对健康是极其不利的，它造成了中青年人士中普遍存在的以透支生命来忘我工作的状况。深圳一位34岁的经理，为自己设立了一个追求目标：100万存款，一栋花园别墅，一辆本田轿车，然而目标还没达到，却因心肌梗塞，在深圳大酒店宴席厅猝死。可见，强化自身保护，是中青年生活中很重要的一条。这就要求中青年朋友养成一个文明、科学、健康的工作生活作风。
　　本来，中青年是人生的主要历史时期，脑力劳动和体力劳动是超负的，同时体力却呈现下降趋势。随着社会竞争的加剧，工作强度加大，中青年人再不注意必要的休息，日积月累，机体就会受到严重损害，高血压、动脉硬化、脂肪肝、糖尿病过早出现。现代医学研究表明，当代人由于空气、饮食污染、饮食结构不合理，上述慢性病发病率日益上升。如果只重工作，拼命竞争，忽略必要休息，很有可能成为猝死的隐患对象：有病不求医，有病不知，或知而不医，随着年龄增长，迈向疾病症状比例陡然攀升，迈向死亡的步伐迅速加快。
　　生命不仅在于运动，还需要营养和保健，营养工作者提倡的健康观念不是有了病再去吃药打针，而是提高自我的抗病能力，预防疾病，通过一种没有任何毒副作用的方法来与疾病抗争。好在，现今人们已经开始改变原有的错误的健康观念，开始细心地呵护自己的身体，这是一个很好的事情。如果大家都学会，并且有意识地给自己的身体进行投资，那么将会有助于自己的健康、事业、家庭和他人。事实上个人的幸福、快乐、健康和成功，在某种意义上都可以说是对自己身体进行投资后获得的回报。
　　在医学飞速发展的今天，英年早逝（猝死）就像很多疾病一样是可以预防的。为了安全地度过中青年这一危险年龄段，中青年朋友应该注意以下几个方面：
　　1、定期检查身体，做到无病早防，有病早治，防患于未然，治病于未深；
　　2、身体不适及早求医，避免长时间集中式劳动；
　　3、服用一些有效的保健品，松花粉纯天然生物食品。这种产品都能从全方位对身体进行调节，增加周身细胞的活力，并能提高人体的免疫力，它对改善中青年人的亚健康状态是必不可少的，尤其对心、脑受损细胞有修复功能。
　　4、养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒，均衡饮食，工作、学习安排科学合理，锻炼循序渐进，做到劳逸结合，张弛有度；
　　5、思想要放松，胸襟要宽广，心情要舒畅，不要因为一些琐事而烦恼，不要过于计较个人得失，保持心情愉快，消除身心疲劳。
专家悟语：
　　健康不能卖，用金钱也无法买到，只有失去时才知道它的价值。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　—— 英国著名医学家 奥斯丁博士

二、感冒关键在预防

 

一、自我防护。感冒多是病从鼻入，一年四季坚持冷水洗脸，睡前用热水洗脚，能帮助提高身体抗病能力，有利于预防感冒；注意保暖，及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒；加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力，经常性的有氧运动有骑车、快走、爬山、游泳等；多喝水或一定量的果汁；在感冒流行期间尽量少去人口稠密的地方，养成饭前便后洗手的习惯，尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至；勤晒被褥，因为被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后细菌病毒易繁殖生长，常晒被褥可借太阳光中的紫外线杀死细菌病毒，对预防感冒有好处。

　　二、合理饮食。常吃大蒜、大葱、姜、食醋；多吃白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含维生素C的温性食物；吃些含蛋白质丰富，能补充热量的食物，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，以提高人体免疫力。

　　三、心情舒畅。精神紧张或多愁善感者，会使人体的免疫力降低，因此要保持良好的心态。另外，要避免劳累而降低免疫功能。

　　四、药物预防。科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50%左右。流感疫苗效果较好，体质较弱的儿童、老年人和病人可以提前注射疫苗来预防感冒。

     宜粥养冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
 　　宜早睡冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

生活方式不当易诱发感冒

    饮食不当 
　　医学研究表明，感冒与饮食习惯有关。经常嗜食咸者会影响唾液分泌，口腔内深菌酶的含量相应减少。同时，食盐中的钠具有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用，使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响，感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入。

　　睡眠不足
　　中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调两气，减少感冒的发生。

　　足部受凉
　　俗话说“寒从足下起”。双脚离心脏最远，对冷非常敏感，一旦足部受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入，特别是婴幼儿，由于大脑的体温调节中枢发育尚未完善，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不当心就会着凉，常会反复发生感冒等病症。

 　　运动过少
 　　据观察，某些体质较弱者平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的人要高2—3倍。

 　　精神紧张
　　经常发怒的人发生上呼吸道感染的情况与不常发怒的人相比高3—5倍。英国科学家曾对394名志愿者进行心理试验，首先测定每个人的紧张状态程度，然后让他们感染感冒病毒，结果发现，心理平静者感冒发病率为27％；而精神紧张者感冒发病率则高达47％。研究人员认为，心理压力大会降低机体免疫功能，从而导致呼吸道防御功能暂时性减退，成为引起感冒发生的诱因