喝水的好处?

来源:互联网 发布:淘宝假酒 编辑:程序博客网 时间:2024/03/29 09:57

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼干,避免视力快速下降。

多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!

以上只说了几点好处,实际上数不胜数。

多喝水,保健康!

可以补充人体所需的水份,让你的肌肤光洁白嫩。一天是少喝六至八杯水,就是最好的了。

我国有12.5亿人口,对全国大多数人尤其是广大农村的人来说,饮用白开水既有益健康,又方便、经济。

水煮开后可把水中的细菌杀死,可除去有害于人体健康的有机化合物。尤其是到了夏季,温湿度比较高,细菌繁殖快,稍不注意饮用了不干净的水,就会腹泻。

家中多备些凉白开水供大人和孩子喝,解渴、卫生、又凉快。但凉白开水不宜放置时间过长,当天凉了当天喝为好。

台湾的营养学家建议台湾的中小学生,上学时带上一大瓶凉白开水,尽量少用各种饮料。

据资料介绍,日本医学家在一次老年病防治调查中发现,460名65岁以上的老人,每天清晨喝凉白开水,持续5年后,其中有82%的老人面色红润,精力充沛,牙齿坚固,每天还能步行10公里。

俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实,若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。

并提醒凉白开水不能在空气中暴露太久,否则会失去生物活性。

所谓凉白开水,就是把水烧开之后,盛放在有盖的干净容器中,冷却到25~30℃。

这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为"复活神水"。我国的营养学家提出,儿童饮料的首选是凉白开水。

研究表明,凉白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性,有利于较快降低累积于肌肉中的"疲劳素"---乳酸,从而消除疲劳,焕发精神。

我国许多居民有喝凉开水的习惯,许多老年人外出旅游或到浴室洗澡时都带上一大瓶凉白开水,休息时喝上几口,又解渴又舒服。一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。 喝过量的白开水有啥坏处?

喝水太多了会带走身体里有用的微量元素,容易使盐分大量流失,冲淡血液,严重还能造成休克,也称水中毒。 “水中毒”的原因跟人体的盐分丢失有关。

原来,人在酷热天气身体出了很多汗以后,不仅丢失了水分,同时也丢失了不少盐分。

l升汗水中就有将近3克的盐。

如果运动半天出汗5升,就要失去盐分近15克。出汗后如果一次大量喝进白开水,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分。

这样,血液中的盐分就越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,人就会感觉头晕、眼花等,有“水中毒”的症状了。

正确的喝水方法应该是:先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一些,这样分几次喝,就不会因“水中毒”而损害健康了。

当然,大量出汗后,如能及时补充点淡盐水,则更利于身体健康。若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用。

另外,有关科学研究也表明,人体有个“报警机构”,当体内缺水时就有口渴感。因此,到口渴时才饮水就已经迟了,要保持体内有适量的水分,就要“主动饮水”,即在口未感到渴时就要喝水。

Q: 每天该喝多少水?

A:人体每天所需水分约1450至2800毫升,成人每天至少喝8杯水(1杯250CC),感冒生病时,最好每天喝2000至3000毫升的水量。

 

怎样喝水最健康?

1.一天中喝水的最佳时刻为:起床后、早餐前、上午中间时刻、午餐前、下午中间时刻、晚餐前、晚上中间时刻、就寝前。

2.一般健康人,建议每天原则以1500毫升为标准。老年人的新陈代谢能力较弱,喝水应“少量多次”,一天达到1000至1500毫升就可。

3.早晨起床后喝杯冷开水,以唤醒肠胃,触动蠕动、排泄,进而使人变得有胃口,之后每隔一、二小时再各喝一杯。饭后,由于肠胃 正处于温暖而蠕动的状态,因此,饭后最好和热水,而不是冷开水。

4.许多人有饭后就饮茶的习惯,其实是很不好的。因饭后胃内装满食物,胃液正在分泌,大量茶水入胃会冲淡胃液,影响消化。

 

 喝水的好处 A:

1.防止老化:人体七成是由水组成的,其比例会随着年龄的增加而减少。所谓老化,就是干燥的过程,人体一生的含水量由80%开始到50%为止,水分流失量会与年龄成正比。

2.缓解感冒:感冒时,最好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水,这样能将病毒和其所产生的毒素经尿液排出。流行性感冒滤过性病毒多在低温、低湿环境滋生,保持居家环境及体内的湿润,即可减少传染机会。

3.退烧:发烧时,医师常给病人打点滴,将大量的水分直接送入体内,这样可立即减轻发烧,达到退烧的效果。

4.减肥:吃饭前,先喝杯水或一碗汤,可减少饭量,对控制体重有明显的帮助,从而防止发胖。美国科学家罗伯逊博士实验表明,每日饮水8至12杯,便能每周减肥0.5公斤。而饮冷水最好,因冷水易为组织吸收,可消耗热量,餐前饮水,便有饱满感,可减低食欲。 冷水还能使血管收缩,减慢脂肪吸收。

5.护肤美容:皮肤的美丽在于水分与油分的平衡,保养皮肤主要的目的即在“保湿”,保持皮肤适当的水分与油脂,让皮肤光泽有弹性。

6.便秘者经常喝水可使肠腔内保持足够的水分软化大便。

7.患有膀胱炎者最好多喝水,可大量排尿,不但可以把细菌除去,对于泌尿系统中有毒物质甚至尿中的致癌物质也能一并带出,且尿液经常排空,细菌即无法繁殖。 8.患泌尿道结石者,大量摄取水分可加速结石排出,并减少结石再发生。

多喝水的额外好处 可以减少癌症的发病率。

水可以加速尿从膀胱的排出和大便从肠内排出,这样让有害物质在体内停留时间缩短,可以减少结肠癌和膀胱癌。

可以降低气喘的频率,研究表明,脱水和哮喘有直接的联系。

减少肾结石的发病率,多喝水可以减少钙,尿酸和其它物质在肾内形成结晶。

 

改善口腔健康,很多口腔疾病都和缺水有关系。

唾液的分泌会因饮水充足而增加。唾液可以中和口腔内侵蚀牙齿的酸性物质。饮水也可以带走残留在口中的糖,食物渣,也可以减少微生物的繁殖来增加口腔健康。

帮助老年人减少脱水症状。脱水或缺水是老年人住院治疗的重要原因之一。

如果一个人体内缺水达到一升以上,很多缺水症状就会显露出来,人会感到口渴。但很多老年人的口渴反应不明显。所以老年人更要注意规律地饮水,而不要等到口渴了再喝水。

帮助你的身体减少脂肪。消耗脂肪需要水的协助,如果身体内水份不足,而脂肪的代谢会降低,

另外,喝水可以帮你降低食欲,让你进餐后感觉更满足。也会让你的外观更健康。

一般成人保证一天喝8杯水早上喝一杯白开水是最好的!

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