运行比散步 - 哪个好？

锻炼是任何健康维护计划的重要组成部分。一个关键的问题是对行使是否运行或步行心？许多因素在起作用时，要回答这个问题。重要的是要注意，不是每个人都会有完全相同的需要，或行使的规定。一些人认为，身体疾病会为他们作出选择。散步是低冲击，因此，如果你是担心对关节疼痛，那么你宁愿慢慢走。但是，运行也有关于心血管健康有很大的好处。对于那些谁可以运行你这样做可能会获得巨大回报。诚实的答案是：这要看。我将分享一些比较这两种练习方法的资料。

燃烧卡路里，每个人都必须认真考虑当试图减肥。本次在选择运行或步行了重要作用。如果你是一个平面上移动，然后慢跑或跑步比步行一定会燃烧，如果时间等于消耗更多的热量。这是一个简单的事实。然而，在斜面或后续步骤可以匹配作为运行或慢跑消耗的热量相同数额行走。因此，如果你愿意走，而不是运行，同时实现的目标那是可能的。这种情况很容易，如果你有机会获得一个跑步机。现代跑步机模型往往建立一个倾斜的3-20％股权。这将大大增加你的热量消耗值。

是你还必须考虑的是运动对关节的影响。散步轻松击败了这方面的运行。对你的膝盖运行时震动很大，远远高于走。这变得更为重要，因为我们年龄。它变得更加困难，保持骨骼和关节的状态很好。额外的不和谐从慢跑或跑步容易造成疼痛，痛苦，和全身不适。我个人的经验，这是相当糟糕。我已经跑后疼痛持续了好几天的痛苦。不过，我从来没有行使行走时这种问题。如果你可以运行或不具有共同问题，然后慢跑也许并不重要。虽然，最好是防患于未然吧。