脂肪肝吃什么好

    今天体检, 查出轻度脂肪肝. 看来以后饮食要注意了. 还要坚持走路上下班了. 从网络搞了一段, 要好好学习一下了.

 

    得了脂肪肝吃什么好？治疗脂肪肝吃什么好？

 

    蛋白质 蛋白质可以修复肝损伤阻止脂肪堆积在肝脏，但是已经生病的肝脏也无法代谢摄取量超标的蛋白质。如果摄取过量，这些蛋白质会被当成是废物，代谢成氨，对肝脏造成额外的伤。以鱼和大豆为原料的瘦蛋白代替红肉，禁食熏肉，因为晕肉中含有高饱和脂肪和大量的胆固醇，以降低血压和胆固醇升高的风险。

    蔬菜  绿叶蔬菜中含有大量的植物纤维，这对于脂肪肝患者很有益。甘蓝、羽衣甘蓝、芥蓝、紫甘蓝可以帮助肝脏血液排毒，朝鲜蓟则帮助清洁消化道和有助于排便。

    水果 水果例如苹果和橘子含有丰富的可溶性纤维对肝脏的健康有很大的好处。李子，黑浆果，橙子和柚子中的高抗氧化成分可以帮助血液解毒也有助于你的肝脏。苹果中的果胶可以减轻肝脏的工作量，清除消化道中的有害金属物质。

    谷物 谷物食品可以使大片通畅减轻肝脏压力，例如糙米，燕麦，大麦，全麦面包等。

    水 水可以用来排除肝脏毒素。脂肪肝患者每天最好喝8杯水。不要喝含糖的饮料，它们可能让你脱水，并把喝水的好处完全破坏掉，酒精对肝脏也有毒副作用，是最应该避免的。

 

    预防脂肪肝的八种食物:

    一、燕麦　 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

    二、玉米　 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

    三、海带　 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

    四、大蒜　 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

    五、苹果　 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

    六、牛奶　 因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

    七、洋葱　 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

    八、甘薯　 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

    此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。