食物

1.凉拌菠菜。菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，食材材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量做法：将菠菜洗净切成段状

 

　　锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分

 

　　将葱姜切成细丝

 

　　将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀

 

　　将调好的酱汁淋在菠菜上即可功效：美白紧肤，去痘。

 

　　2、红萝卜炒肉：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但胡萝卜有每养颜又美容的功效，想瘦脸的MM那个还不爱?每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，坚持下来，你会发现自己的脸蛋光泽又有型的。

 

　　3白菜炖豆腐。材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克做法：

 

　　将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状

 

　　锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下

 

　　加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅

 

　　功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。