游泳小记

     一直一来对他人在水里自由自在地游来游去很是向往，然则对于从没有下过水的我来说，游泳真是一种奢望了。 恰巧最近我部开展了游泳活动，在我的编年史，又可以加入游泳此项运动了。

     初入水中，即使在浅水区，也是相当紧张，稍有不慎，双脚站立不稳，身体前后倾，而后脚开始乱蹬，然则越乱越慌张，而用手轻轻一按，整个人就起来了。有了此类的经验，在浅水区，则一个人可以任意游玩了。当然游泳还是不行的。

    呼吸则是最困难的一块了。直到下了几次水之后，才意识到自己在水里连吐气都没有进行，一直在憋气。昨晚用口吐吐气，然后想吸的时候就喝水了，喝得次数很多啊。应该搞个鼻夹把鼻子夹住，免得用鼻子吐呼气。此外，伸头一张嘴，然后人再下水，人就沉了。

  

    那是因为没有用手把自己充分的浮起来吗？虽然之前看过视频，但始终没有感觉到啥是抱水，昨晚在高人指点下终于感觉了一把抱水。不只是抱水，连自己也抱起来了。

    手、脚、呼吸、手脚配合都需要多加练习。最近几次下水后，感到身体有些累了，我也这进入了运动先舒服再累再舒服的流程中的第二部了吧。快些学会吧！！

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6-7日

   今天主要练习了手与脚的协调配合。手划水到接近抱水的时候，脚也收得差不多，整个人看起来象只青蛙。个人感觉呼吸在手脚配合熟练后更加容易练习。在只靠手臂划水而脚不动的情况下，脚很容易下沉，而加上腿部弯曲，则会好很多，在吸气完毕后，头部下沉到水里后，然后脚蹬夹水，会化解下沉的趋势。

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6月18日

   今天游到池中央的时候，腿总是下沉。

   有位中年男子在练习自由泳，当停在池边休息的时候，看到了我。他对我说：“你要练习基本功，要多看看美女教练怎么教小朋友的”。此时另外一哥们蛙泳到池边，然后再折返。中年教练说：“这小伙游得不错，你可以看他咋游的，潜入水里看”。我很听话，第一次从这个池边游到了那个池边。跑过来对中年教练说，我的第一次啊。而后其开始讲解：不要连续的划臂，划臂的时候头很自然的就出来了。后来再继续游，总是感觉鼻子口有水，甩不掉，难道是用鼻子吸气了？

   不过总之今天一切还不错。感觉又多了些。每次下水做准备活动的时候，先熟悉下用嘴巴呼吸，毕竟平日里俺都是用鼻子呼气的。

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6月26日

    上午去雨花台溜溜，边走路边练习下蛙泳手，或许是昨天又看了视频的缘故：视频中讲到新手会手肘收得太快，应该是指尖先划，最后才是手肘。慢慢得找到了些许得感觉。指尖先划，手肘后动，找到了所谓抱水的感觉，而手肘后动，导致两手合在一起时上臂离躯干还有些距离，这时就找到了夹的感觉。于是下午去泳池里面练习了下不带呼吸的蛙泳手，真的挺好，划一下比以前前进的距离远了。于是依靠纯粹的蛙泳手，数次从池的一边游到了另外一边。蛮幸福的。

 

     只是蛙泳腿感觉还不到位，前进距离不是很大。需要继续找感觉。

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7月5日

收手又收腿，而收腿的时候主要是腿自然分开，脚是随腿的分开而分开的，而不是脚主要分开的。个人以为。

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7月8日

今天又偷师了下美女教练。挺胸，腰向下的，头就会出来，然后吸吸。。

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7月10日

今天顿悟了：原来深水池旁边也有池边可以扶的。。鉴于浅水区真的成下饺子了，于是我顿悟了，跑到深水池边上，沿池边漫游，挺好的。以后可以在深水区学习蛙泳了。

此外呼吸基本顺畅一次。另加吸气时顺便把水吸进嘴里几次，貌似是低头的时候嘴还张着，悲剧。

7月14日

      今晚我很淡定地练习呼吸。心想，如果能边抬头吸气低头吐气边划手，我能够从池的一边走到另外一边的话，那真正游起来也不是问题吧，于是就那么做了，从池的一边走到另外一边。实践感觉：低头吐气，嘴巴基本是闭上的；出水及入水的短暂瞬间嘴巴也是闭的，此两时，偶尔会做不好，口里就进点水，而后感觉出的差不多了才张口吸气。

     而后手很慢地划臂，脚不动的练呼吸。心中数着手已经划了多少次了。

     再后就开始练习全姿势，嘴在水里吐水的时候就像机关枪，换气的时候，偶尔喝次水，也不用站起来，而是继续游，只是在低头的时候，把水随吐气一起吐出来即可了。而后反复从一个池边游到另外一个池边进行练习。

    我想，之前总是感觉呼吸有困难主要有两点没有做好：一是嘴巴张闭的节奏没有掌握好；二是低头吐气的时候不像现在这么彪悍，过于缓慢温柔了，可能导致没有把气完全吐出。写到这里的时候，想到了（唐伯虎点秋香）里面对穿肠同学的吐血场面。

 7月21日

一个来回对我已经不是啥问题，需要继续协调手脚的一致性。按照收手又收脚的动作，及臂前伸时（后）再蹬腿，有些快速的感觉。另外需要找夹臂的感觉，手的快速前伸的感觉。转身的感觉等等。。

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8月13日

上午一次20分钟,连续转了10几个来回,开始练习自由泳....打腿的时候,身子都不往前走的..继续菜鸟中..

 

8月28日

 

话说自由泳大腿终于往前走了,不枉我中午看了一中午的视频教程...

11月26日

练习自由泳打腿，体会到一点点传说中的鞭状打腿。个人体会，在打腿的时候，膝盖以下部分（膝盖、小腿、脚）要放松、放松，然后用传说中的髋发力，不过我貌似是用大腿在发力的。

现在只能单侧转，向右侧转体、头，在此过程中，左手一直感觉存在某种问题，而现在发现：之前左手入水后，直接向内划了。如果在左手入水后，将左手向下向外划并暂停留在某一位置，可以在转体时起到一定支撑作用，效果较好。