怎么预防颈椎病?
来源:互联网 发布:百度地图js api 轨迹 编辑:程序博客网 时间:2024/04/25 10:27
避免损伤:外伤是引起颈椎发生退变的常见原因。例如高速行驶的汽车突然刹车,头颅由于受到惯性作用,先向前冲去,然后迅速向后反弹,易损伤颈椎。平时在乘车时要坐稳或站稳,随时注意拐弯或突然停车时身体重心不稳,对颈椎造成损害。
2、注意保暖:在寒冷气候的作用下,颈部肌肉及韧带痉挛,使椎间盘压力增加,椎间盘向四周膨出,刺激和压迫神经根或脊髓;颈肌和韧带的挛缩易致椎动脉扭曲,出现椎底动脉供血不足。为了避免寒冷造成的损害,应在气候变化时注意增加衣服,冬天宜穿高领衣服或系围巾,注意颈部保暖。
3、治疗落枕:落枕后,颈部的某些肌群痉挛,牵拉颈椎,使颈椎歪斜。反复落枕可促使颈椎退变,易发生颈椎病。一旦发生落枕应立即治疗,消除颈椎退变的病理过程。平时睡眠枕头高低适中,颈部勿受风寒,预防落枕。建议选购记忆枕。
4、改变坐姿:工作固定于某一姿势的人,颈部长时间处于一种相对固定的僵直状态,颈部的某些肌肉发生痉挛,再加上颈椎承受着头颅的负重,易使颈椎发生退行性变化。为了避免这种病理变化,工作中应适当改变坐姿,或向相反方向活动数次。坐位时,坐靠背椅可协助支撑脊柱。从预防颈椎病的角度来说,应选择高靠背的坐椅。靠背的高度应达到颈后部,起到对颈椎的支撑作用,平时小盹时用记忆枕枕在颈椎上小盹。
5、加强颈部的锻炼:如警惕颈肌疲劳综合征中介绍的颈椎操可以经常进行练习.
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