脚抽筋

               大清早的发现自己的脚抽筋了。哎，真蛋疼了啊。鉴于自己基础医学常识匮乏，还是先百度下，找下大致方法，好对症下药。

下面摘自百度百科：

脚抽筋的概述　　抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。

 

夜间抽筋(night cramp)

　　包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动

　　使的患者的脚产生活动。

中暑性抽筋(heat cramp)

　　此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一

　　或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在

　　腹壁发生中暑性痉銮。 抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。

下列有几种情况较易引起抽筋的发生

　　1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

　　2. 局部循环不良。

　　3. 水份和盐份流失过多。

　　4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

　　5. 环境温度突然改变。

　　6. 肌肉或肌腱轻裂伤。

　　7. 情绪过度紧张。

　　8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

　　9. 一些尚未发觉或确定的原因。

　　10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

 

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发现我有可能属于以上，1,3,4,8.看来我得多多补充下维生素，和矿物质。好在不是什么特别严重的情况。自己又在家休息，刚好可以趁这段时间好好养养身体，随便还可以看下，以前没有来的及看的书。。。。

个人觉得电子图书的发展，简直对传统书店的打击真是太大了，书店死了一大片。想我们这类热爱技术，但又不屑于买书，直接下电子书看的（抠门啊），其实我想表达不是这个意思，另一个一个层次的才是我想表达的，纸质的书籍，买过来后找张椅子，找张床躺下去就能看了，干扰因素就你看出所处的环境。而在网上看电子，什么QQ,酷狗音乐啊，时不时的弹出一个补丁，小窗口，偶尔看不懂了，百度下（麻痹 竞价排名的广告漫天飞，这百度我真TM的太商业化了，能不能坐的专业点啊？？你不专业，做什么还把GOOGLE赶出去啊？？搞的你一家独大。不利于我们用户，我一直坚信，网络公司有竞争，用户就会有实惠）干扰因素太多了。很容易分心，没强大的意志力搞不定啊，我好不容易，QQ离线，音乐关掉，什么其他神马的都推掉，只留个VS2005在那边，变看变做，才有点所成啊。