\t\t12时辰养生

子时   夜里11－1点， 气血流注于胆经，保证夜里11点前睡觉保养生机。    
丑时   夜里1－3点，     气血流注于肝经，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。
寅时   夜里3－5点，     气血流注于肺经，全身血、气的需求量增加，身体虚弱的人或老人警惕。
卯时   早晨5－7点，     气血流注于大肠经，应有正常的大便。
辰时   上午7－9点，     气血流注于胃经，保证正常的早餐。
巳时   上午9－11点， 气血流注于脾经，寡言语以养气。
午时   上午11－13点，气血流注于心经，建议午时小憩，以养精气神。
未时   下午13－15点，气血流注于小肠经。
申时   下午15－17点，气血流注于膀胱经，气血容易上输于脑部，学习效率会很高。
酉时   下午17－19点，气血流注于肾经，此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题。
戌时   晚上19－21点，气血流注于心包经，主喜乐，通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。
亥时   晚上21－23点，气血流注于三焦经，轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。


不生病的智慧

1、慢性咽炎的人，治俞的最好方法就是每晚用温水泡脚，并在这时搓热颈子周围的部位，疏通咽喉经络，同时忌掉所有寒凉的食物，每天将红枣洗净，在铁锅炒得表皮发黑后，取6粒，每天6粒桂园一起泡水当茶饮，不久后即可告好。

2、咳嗽有一大堆痰，必须对气管进行一番大扫除，忌掉寒凉，多吃补血、补肾的食物，如咳嗽历害的人每天吃2-3次当归粉，一次一小勺，有明显的止咳作用，多吃补肾的食物，肾气足了，肺气就足，咳嗽自然减轻，痰也自然会消失。

3、过敏性鼻炎是体内虚与寒造成的，这种情况除了要注意多吃补血、补肾的食物及忌掉寒冷的东西以外，泻气的食物也最好不吃，比如萝卜、胡萝卜、山楂等，晚上用温水泡脚时，搓耳朵100下，再将鼻子搓热（鼻孔两边为古今治鼻炎的名穴—迎香）长期坚持补下去，过敏性鼻炎就会永远消失。

4、腹痛是脾虚寒造成的。饮食上仍是一定要忌寒冷的食物，然后每天起床后和晚上临睡前空腹时用生姜水冲鸡蛋喝，这样能去掉胃、肠的寒气，滋养受损的清化道黏膜，可以治疗胃、肠的慢性炎症、慢性溃疡以及腹痛、腹泻，效果非常好。

5、腰酸、腰痛忌一切寒冷的食物，再加上坚持每晚泡脚，腰痛现象就很少出现。

6、三高（血压高、血脂高、血糖高）的人群注意少喝啤酒，因为啤酒是寒冷伤肾，除夏天可少喝一些以外，其它季节最好不喝。，这些人应每天吃当归1-2次，一次一勺，再吃上固元膏一勺，再坚持泡脚、背部撞墙以活血疏、通经络、祛寒，身体会眼看着好转，病情也不会再继续加重、恶化了。

7、40岁中年人的回春大法，节食会使身体亏，长年做脸部护理的女性，只是外表那层皮肤光亮，而血液里的毛病就更多，有血液粘稠高的，有血脂高的，血小板不正常的，这些都是化装品严重污染，而且杂质还会瘀堵在经络里，使人患各种肿瘤的机率大增。

8、女性首先改掉各种对身体有害的行为，祛除病因，加强补血、补肾食物的摄入，增强肝、肾解毒、排毒、的能力，并通过每晚的泡脚，让身体多出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理身体的内环境，注意保暧，避免受凉，不贪吃寒凉的瓜果，少喝冷饮。天天做耳部的按摩，梳头、搓手臂。多活动、多走路，多拍打殿部，按摩脚上的子宫反射区，可减轻腰痛、腰酸的症状。月经也会正常。

9、人体上下左右可以互相治疗，左脚扭伤可以去按摩对应的右脚对应的部位，同样可以起到治疗的作用。一定要按出青块，右脚肿胀就会消很多。第二天就会恢复正常走路。

10、便秘症状的一次解除法，每天吃一个西红柿，一段时间就能见效，可连吃几天。黑木耳和红枣糊在下午的时候吃上小半碗，能除秋燥、消内火，而且皮肤也会润泽。还有就是洋葱和黄豆也对便秘的效。常吃洋葱不仅有效地扩张血管，其实洋葱的药用价值非常高的。改善心脑的供血，治疗心脏病，脑部的疾病，同时还能降血压，降血脂，治疗慢性肠炎、痢疾。

11、不要在洗头时同时做按摩。这样会引起头痛病。

12、长期吃素的人脸色苍白，全身轻度浮肿，头发稀少，睡眠很差，，人整天疲劳乏力。长期吃素的人要多吃补血、补肾的食物，血压高、血脂高、血糖高、心脑血管病，西医都把它们与高脂肪的荤食相联系，奉劝患有这类病的人少吃荤，这是谈荤色变的根源。这类人是寒湿重，要去除寒湿，用食物所产生的高热量及时补足气血，给身体升温，这是治疗血管性疾病的关健。

13、痛风不是疑难杂症，用固无膏，一天两次，一次一勺，同时嘱咐要忌掉一切寒凉的食物，只吃性平、性温的食物，并每晚用温水泡脚。

14、妇女生孩子后发胖，是每天吃汤汤水水地吃多了，是发胖的原因。产后减肥的特效方，就是醋泡黄豆，密封保存一年后再吃，减肥效果十分好。刚刚怀孕的妈妈可以如法炮制，等孩子满一岁了再开始吃，每天两次，每次8粒。用差不多半年时间将这2斤黄豆都吃完后，身体就会完全恢复。记住吃黄豆时最好不要吃水果。

15、发胖的根源是“虚”，那只有用补来解决。有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”针对这种食欲旺盛的胖子，最好就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂园、10粒红枣煮水泡上喝，不会感到晚上吃得少而饿。

16、还有胖子吃得少，这种往往是血虚，气血足了，肥胖自然就消失了。

17、生姜-最快消除口臭的方法。每天多喝一些生姜泡的茶。或者直接口合生姜，这样就可以暧胃。消除口臭。

18、人完全可以带癌长寿。盲目抗癌只能落得人财两空，肿瘤完全可以用经络加食疗的方法分化。癌症实质上是就是慢性病的一种。带癌生存、带癌长寿只有靠自已才能做到。

19、清除牛皮癣和湿气—花椒、生姜加经络的神奇。治疗牛皮癣应该在夏天。病人每天喝生姜煮的水，再将一两花椒碾碎，放在一斤高度酒中浸泡半个月后，每天在患处试擦几次，等病人感觉内热大时，可以在病人的背后刮痧，从心俞穴往下刮到肾俞，再在病人的腿上的足三里穴到解溪穴，痧最好出透，2-3天后病人身子的牛皮癣很快褪去，然后再运用食疗补气血，忌掉一切寒凉的食物，经这样治疗的病人。以后不会有大的复发，只是身体虚弱时可能会有小范围的复发。

20、治疗口腔溃疡，这时最好是将生西红柿去皮后，切成小块，拌上白糖，连吃2次，溃疡就会好的。因为西红柿是所有蔬菜水果中含维生素和矿物质最多的，治疗内热上火，效果特别好。

21、胃、肠的溃疡，最简单、有效的治疗就是每天早晨空腹时用一碗生姜水冲鸡蛋喝下，坚持一段时间，同时忌掉一切寒凉的食物。

22、痔疮，最有效的方法就是每天大便后一定要用冷水洗肛门，不用热水，得了的坚持也能减轻痛苦。用这种方法没得就不会得痔疮。

23、乳腺癌的防治主要靠自已，经常按摩脚背上的乳腺反射区，是防治乳腺疾病最简单、最有效的方法，蔬通胃经，蔬通肝经、胆经、脾经、蔬通心包经，心包经是胆经和肝经的源头，按摩它也等是在按摩胆经和肝经，一举三得。

24、中、老年女士患心脏病，最常见的病因是气血两亏，最好的方法就是用粥疗，病情较重的可以一日3次吃粥，病情较轻，比较稳定的可以一日一次一日二次。这个粥可以是忌掉一切寒凉的食物。大米粥、黑米粥、也可以玉米粥，但一定要烧得烂烂的，另外要加上固无膏一天3次，一次一勺；当归粉一天二次，一次小半勺。蔬菜、水果要按食物的属性吃，只吃性平的、性温的食物。忌掉一切寒凉的食物。

25、固元膏的做法——买半斤阿胶（冬天阿胶1斤）黑芝麻1斤,核桃仁1斤,红枣1斤,冰糖半斤。全部绞碎,黑芝麻洗净,锅内炒干.也绞碎。将这五种放在一起搅拌均匀,再倒入黄酒二斤,搅拌均匀后放入盆子里,盖好盖子,然后再放入大锅内.隔水蒸,先大火15分钟.小火1个小时就好的. 完全蒸透就可以了.等放凉后,放入洁净的,干净的瓶子里,放入冰箱里.吃的放在外面.如果遇到有发霉时,去掉上面的霉,再倒入盆里,加上盖,上火蒸半小时就可以继续吃的.  

                                   健康养生真法歌

               气血养生真奇妙，健康长寿有高招。食疗经络护身体，阴阳平衡病全消。
               吃前先看食物性，平多温中寒凉少。补前先要祛肝火，生吃食疗来开道
               早餐营养要全面，黑米进贡五脏庙。补血补肾又润燥，食疗首推固元膏。
               核桃好吃又补血，芝麻补肾效也高。补血活血当归粉，男女老幼都需要。
               横扫寒凉全无敌，生姜就是还魂药。去寒通经降虚火，木桶泡脚有必要。
               刮痧拔罐通经络，背部撞墙蒜敷脚。方法简单又实用，长年坚持最重要。

如何降血压：
1 每天早上吃一碗用生姜红糖水冲的鸡蛋蓉，早餐正常吃。
2 每天晚上用温水泡脚（一星期用两次艾叶）。
3 每天吃1--2次当归粉。
4 有时间的话晚上再做一碗白果红枣糊（10粒白果+10粒红枣）。
5 同时寒凉的东西尽量少吃或不吃。