午睡睡多长时间最合适?
来源:互联网 发布:smzdm app 无网络数据 编辑:程序博客网 时间:2024/04/25 02:36
午睡,是中华民族的传统习惯,能够在午饭过后打个盹,让身体和精神得到休息,对于人们下午的工作和学习状态是十分有利的。有一种说法是:中午不睡,下午崩溃。这足以看出午睡在人们心中的重要程度。但是,也有人指出,午睡过后会感觉头晕脑胀、疲惫不堪,因怕影响下午的状态而不敢轻易午睡。 那么,这两种迥异的午睡效果是如何产生的呢?原来,午睡效果有如此大的差距,是因为午睡时间在其中起着关键作用。如果你也希望自己拥有一个高效能的午觉,一觉醒来倍感舒爽,那就一起来参透午睡时间的奥秘吧!
睡眠,是大自然赐予人类的一种享受,它由我们体内的生物节律操控,是人体生理上的一种保护机制。而睡眠也是有周期的,这个周期由大脑进行操控,且随着年龄的增长会发生一定程度的改变。人们正常的睡眠结构周期分为两个时相:非快速动眼睡眠期(NREM)和快速动眼睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现,每交替一次称为一个睡眠周期,约历时90~110分钟,这两种时相循环反复,预计每晚人体将经历4~5个睡眠周期。
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