上班族适用的13个健康小妙招

来源:互联网 发布:下载小豆苗软件 编辑:程序博客网 时间:2024/03/29 23:27

忙碌的上班生活就没时间做运动吗?其实,忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!如下这13款耗时少、动作小的健康妙招,对于疏缓疲劳非常有效,快来试试吧!

 

 

1.拍脑袋 :双手捂住耳朵,再用手指尖轻拍脑袋10-20次,可促进大脑血液循环。

 

2.扯耳朵 :右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

 

3.炼眼 :双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

 

4.转颈 :脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

 

5.按肩 :肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

 

6.搓脸 :双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效

 

7.伸懒腰 :反复数次。

 

8.手臂牵引 :双臂过头,扶住墙壁或办公桌向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

 

9.搓肚 :手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

 

10.腹式深呼吸 :平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

 

11.提肛 :肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

 

12.走动 :起身走动一下,比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过),部门沟通尽量走去身边说,少用电话和聊天工具。

 

13.爬楼梯 :不坐电梯,上下楼梯独自完成。


转载自:http://jiajun.iteye.com/blog/610864

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