亚健康调理的方法
来源:互联网 发布:idm mac 编辑:程序博客网 时间:2024/04/25 23:13
1.保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片;
2.调整心理状态并保持积极、乐观;
3.及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;
4.增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量; 绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果,如苹果葡萄番茄等等,帮助改善体质,增强抵抗力,全面巩固健康基础。
所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
良好的起居习惯,平时多喝水,多吃蔬菜水果,早睡早起,保持良好的心态。适量运动。简言之就是合理饮食、注意生活方式、适当休息。 0 0
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