孕妇可以吃哪些休闲食品

零食一直一来都是女性的最爱，无论是背着书包的女学生，还是出入写字楼的女白领，甚至是怀着宝宝的


准妈妈们，无一不对零食有着疯狂的追逐。但是，孕妇对食品有着特殊的讲究，比如产品的品质、安全性


以及营养指数等等，那么，孕妇应该怎样选择零食呢？


有关方面的专家表示，准妈妈很容易疲劳，而且由于体内能量消耗大，饥饿的时间不可把控，因此准妈妈


应该随身准备一些零食，避免自己会产生由饥饿引起的头晕和身体乏力等症状，从而影响宝宝的正常发育


。那么，哪些零食比较有营养，适合孕妇的身体需求呢？


有关休闲食品品牌建议，孕妇必不可少的零食就是水果和坚果类。水果内含有人体所需要的多种营养成


分，是膳食维生素和无机盐的主要来源，还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等，水果可以主要选择苹果


和香蕉，这两种水果可以起到安神、消除疲劳的作用；坚果类的零食中，花生和板栗是孕妇最佳的选择，


孕妇常吃花生可以预防产后缺乳，是一种营养素比较全面的食品，板栗中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物


等营养成分，此外多吃榛子、核桃等坚果，也可以为胎儿的发育提供丰富的营养。


另外，对于准妈妈来说，乳制品也是不错的选择，乳制品里面一般都含有大量的钙质和蛋白质，可以在解


渴的同时还为孕妇和宝宝补充丰富的营养，促进宝宝生长发育，对准妈妈的胃肠道也有一定的好处。


值得特别注意的是，准妈妈在怀孕期间应避免吃刺激性的食物，如辛辣、油腻的东西，有的地方人民口味


比较重偏好吃这类东西，但是在怀孕期间为了宝宝的成长以及自身的健康也应该忌口。准妈妈在孕期还应


避免闻到刺鼻的气味，这类气体一般都是对人体有害的，准妈妈在怀孕期间身体机能和各方面抵抗力都下


降，很容易影响身体的健康状况。温馨提示：准妈妈在疲劳的时候可以泡泡热水澡，可以帮助快速恢复体


力，并且有助提高睡眠质量。

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