鼻子的保健与健康

小小的鼻子是五官中最惹人注目的一环，对人体健康起着重要作用。鼻子的保健我们忽视不得。

传统中医学认为“肺开窍于鼻”。这句话的意思是鼻的通气和嗅觉功能，主要依靠肺气的作用，肺气和，有利于呼吸，鼻的嗅觉也会灵敏。从生理结构上讲，鼻外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻是呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘等侵入的第一道防线，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的健康十分重要，我们应从多方面入手加以保养与调理。

1.洗鼻

我们每天用鼻子呼吸，吸入空气中大量的灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。虽然鼻腔黏膜有一定的过滤、清洁作用，但如果经常洗鼻，及时清除鼻腔内干痂，会使鼻腔更好地发挥过滤、清洁功能。洗鼻的方法是：用掌心盛冷水或温盐水，低头由鼻埋入水中，再经鼻擤出，反复数次。尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防呼吸道疾患。

2.摩鼻

为了预防伤风感冒的打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常摩擦鼻部。摩鼻的方法分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。用两手拇指背中间一节相互摩擦，在有热感时，用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次。手法由轻到重，注意不要损伤皮肤。此法可疏通经络，增强局部气血流通，使鼻部皮肤细润光泽、润肺、大大加强鼻的耐寒能力，可有效预防感冒和鼻病，亦能治疗伤风和鼻塞。

3.健鼻功

健鼻功出自《内功图说》，分3步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。两眼注视鼻端，默数呼吸次数3～5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。

4.正确地擤鼻涕

在生活中，我们要养成正确擤鼻涕的习惯，即用拇指和食指捏住鼻子，用力排出鼻涕。不可压住一侧擤鼻涕，这样会使另一侧鼻腔内鼻涕吸入体内。此外，还应纠正用手挖鼻孔、拔鼻毛等不良习惯。损害鼻毛和鼻黏膜，不但会影响鼻的过滤功能，引起鼻腔内细菌感染，还可能引起颅内和耳的疾病。

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