关于健美比赛后出现水肿状况
来源:互联网 发布:不懂电工能学plc编程吗 编辑:程序博客网 时间:2024/04/27 16:05
最近实在是没有任何经历去学习专业知识了,被水肿搞的一塌糊涂,感觉腿就要爆炸一样的泵感,而且体重从打比赛称重时的75KG直飚到86KG,只用了3天时间,这水肿的程度可想而知,以下为博主亲身经历,给那些第一次打完比赛的运动员借鉴一下:
1. 打完比赛切忌不可食用过多的钠,而且不可大吃大喝,否则会出现消化困难问题,胃积食等。
2. 建议先食用一些充碳时的食物,加上一些 粗纤维食物帮助胃工作起来
3. 刚开始可以吃些糖高一点的,钠的摄入建议是缓慢进行
3. 如果出现水肿,多食用一些冬瓜、红豆薏米、番茄等消肿利尿的
4. 不放心的话就去医院挂内科做一个电解质检查
博主今天实在忍不住了,去医院做了电解质检查,发现钙的含量极低(0.74mmol/L 正常值2.10~2.90mmol/L),原因在于钙是细胞外液中主要的阳离子,对待持血管壁的通透性起到重要作用。钙能降低毛细血管的通透性,防止渗出,控制炎症和水肿,维持本碱平衡,维持血液和组织液间的动态平衡。当机体缺钙时,血管通透性增强,增加了血管内液体向组织间隙的渗透,出现水肿。
参考:
http://www.cnback.com/html/gzss/zlff/4424.html
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