如何提高心里素质
来源:互联网 发布:手机天使玻璃优化软件 编辑:程序博客网 时间:2024/04/29 23:29
( 1 )自我肯定:人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。
( 2 )抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有适当的动机,坚定的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估。
( 3 )增强自信。
A 、关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做 “ 自信的蔓延效应 ” 。这一效应对提升自信效果很好。
B 、与自信的人多接触。 “ 近朱者赤,近墨者黑 ” 这一点对增强自信同样有效。
C 、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说: “ 我能行! ” 、 “ 我很棒! ” 、 “ 我能做得更好! ” 等等,这将不断提升自己的信心。
D 、树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
E 、 . 不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
F 、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。
G 、扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。
( 4 )心理调节和情绪调节。
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