需要加强注意力集中训练
来源:互联网 发布:知乎女神王诺诺 编辑:程序博客网 时间:2024/04/28 15:40
近来自己工作效率明显下降,工作过程中老是自觉不自觉的上网,难道这就是江湖上传说的网瘾?目前自己这种状态给工作带来了麻烦,目前手头上堆积了不少需要马上完成的工作,而且自己学习计划同时也滞后许多。现在需要改变这种情况。
现在想来,自己目前这种状态应该和前段时间总是看网络小说有关系。目前还在看,应该考虑改变自己,比如看看技术或者管理方面的书,尽管比较枯燥,也比自己丧失注意力集中能力要好的多。
到网上Google一下,发现这个世界不是我一个人出现了注意力集中的问题。不过,其他人注意力集不集中和我也没有多大关系,还是看看有没有办法改变自己的状态。
网上介绍:
从根本上来说,注意力集中就是保持三个统一:
1,个体的统一 我只想自己。
2,地点的统一 我在这里。
3,时间的统一 我在现在。
练习
你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上,关键是:一个物体,只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体:
在对打中:
——球
——球在球场上的弹跳声和击球声
——你的呼吸
分与分之间:
——拍弦
——对自己重复的一个字或一句话
——你的呼吸
你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满,不能有其他的有意识的东西进入。
自己计划:
1、平常工作学习中多注意自己的注意力集中能力的训练;
2、想来体育运动可以增强自己注意力集中能力,回头买溜冰鞋练习滑旱冰(自己一直想做的一个运动);
3、少看网络小说,因为不能给目前自己带来任何好处;
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