全能助理(春)

 

20090110：睡觉前伸个懒腰吧，一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经，助眠安神。

 

20090112：在冬季饮服黄酒，可通经络、行血脉、散湿气，能有效抵御寒冷，预防感冒，尤其黄酒中加点姜片煮后饮用，既可活血祛寒，又可以开胃健脾。

 

20090114：饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

 

20090116：冬季御寒推荐羊肉枸杞煲：将羊肉洗净切块，入砂锅，放入葱段、姜片、枸杞、水、少量盐，煮沸后改文火煲30分钟，加入盐及胡椒调味即可。

 

20090117：辣椒治冻伤妙方，用一把红辣椒煮半盆水，稍凉后将有冻疮的手或脚浸泡在此水中。每晚一次，每次20分钟，连续泡5次即可有效治疗冻伤。

 

20090119：教您一个催眠高招，上床后仰卧，眼看天花板，这时开始反复开闭眼睑，直到感觉眼皮酸累，造成一种人为眼肌疲劳状态，这样很快便可安然入睡。

 

20090121：研究指出，那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症，因为睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过量饮食导致肥胖。

 

20090123：塑身保暖内衣满足了人们追求外形优美的需要，但专家不建议穿太紧身的内衣，因为穿太紧身的塑身内衣，易使血液循环不畅，还有可能导致便秘。

 

20090124：春节煮饺子的小窍门，水开后加点盐，待其融化后再下水饺，可防止粘锅和连皮；装盘时，让饺子先在温开水中过一下，再装盘就不会粘连。

 

20090126：过节应酬多，喝酒机会也多，若喝醉了，专家推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒，医院、药店都有售。

 

20090128：冬季护牙妙招，天冷时外出宜戴上口罩，避免牙齿受凉；从寒冷的室外进入室内，别马上喝热水，避免冷热交替刺激牙齿；平时漱口时尽量用温水。

 

20090130：今天是大年初五，民间通行的食俗是吃饺子，俗称“捏小人嘴”，据说这样可免除谗言之祸，可把一年的不愉快都捏住不让它出来。

 

20090131：教你点点身上“开心穴”－膻中穴（两乳之间）按摩时拇指指腹用力揉压穴位，每次揉压五秒。生气时可往下指压一百下，可顺气安神、开胸除闷。

 

20090202：节后清肠绝招－空腹喝蜂蜜。蜂蜜中含的糖类丰富，可吸取体内水分留在肠胃，利于排毒。建议用温水冲服蜂蜜，太热或太冷都会破坏其营养结构。

 

20090204：今天是立春－冬春之交的标志，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短。此时人体气血逐渐外向，代谢加速。体质弱者要注意养生，穿衣要讲究春捂。

 

20090206：节后人们要特别注意膳食纤维的补充。节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的纤维素。

 

20090207：很多人为顾及形象会“憋”喷嚏。殊不知，一个喷嚏里含有约30万个细菌，若憋住喷嚏就相当于吞细菌，故医生建议想打喷嚏就应痛快地打出来。

 

20090209：枸杞能预防动脉硬化及延缓衰老，还具有温暖身体的作用。可以消除疲劳，促进体内的新陈代谢。体质虚弱的老年人最好每天适量食用。

 

20090211：研究发现，听音乐可改善心脏健康并能降低胆固醇水平。若患者每天听半小时他们喜欢的音乐，不仅能精神放松，而且还能清理血管，对身体有益。

 

20090213：牛奶忌加糖同煮。牛奶中的赖氨酸与糖在高温下会发生化学反应，不利于身体健康。若想饮甜牛奶，应在煮后待牛奶稍凉再加糖。

 

20090214：家里有人抽烟，可在客厅中养瑞典常春藤，叶片上的微小气孔能吸收空气中的甲醛和尼古丁，转化成无害的糖和氨基酸，还能吸收吸烟产生的烟雾。

 

20090218：冬春之交食用蘑菇最佳时，香菇富含维D，可帮助体内钙的吸收；木耳能帮身体清除残留在体内的粉尘；猴头菇可促进消化，适合肠胃不佳者食用。

 

20090220：鲜鱼当天吃不完，可将内脏挖除，不去鳞甲，不用水洗，放入冷却的食盐水中浸泡一天，取出晾干，涂些菜油，挂起晒干，可保存四五天。

 

20090221：有些人喜欢在睡前喝点酒，认为这样可助眠，专家称这是误区。睡觉时酒中的有害物质在体内积存，不利健康，还会伤害视网膜，使抵抗力下降。

 

20090223：感冒初起时，用柠檬一个，带皮切片，加少量蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干痒不适。新鲜柠檬去皮捣烂，泡开水当茶喝，可治咽喉炎。

 

20090225：初春时不宜进行激烈的运动，一些节奏较慢且运动量不大的户外活动适于初春，如慢跑、步行、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。

 

20090227：教你春季养生清咽汤：菊花、金银花各十克，生甘草、胖大海各六克，一起放在保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮。具有疏散风热、利咽清音之效。

 

20090228：对付眼睛疲劳的办法，每天敷眼两次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾。要多吃新鲜蔬菜，多做运动，郊游等户外活动对缓解眼睛疲劳非常有益。

 

20090302：专家推荐二护心食物：男喝红茶、女吃红糖。每天饮杯红茶可助男性减压，从而有利于心脏健康。红糖性温，女性多喝红糖水有补血养心的作用。

 

20090304：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能。

 

20090306：春回大地，人体和大自然一样，处于生发之际，此时宜喝写花茶，可散发冬季积郁于人体内的寒气，促进阳气生发，令人精神振奋，消除春困。

 

20090307：每天早晨起床后蹬摩脚心一分钟，有活经络、健脾胃、安心神的功效，做法简单：双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热即可。

 

20090309：春季养生妙法－伸懒腰，伸懒腰可使人体胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，能让更多氧气能供给各组织器官，使人顿时感到清醒舒适。

 

20090311：中医推荐两种美肤食品：红枣－性温味甘、养血安神，富含维A、C有美白功效；枸杞子－可强化新陈代谢，有助于清楚色斑，适合运动量不足者。

 

20090313：专家推荐春日散步的最佳时间－饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥。

20090314：春季肝旺应多食些性味肝平的食品，首先可适当吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，其次可多吃水果、菌类等富含维生素的食物，多食菠菜最佳。

 

 

20090316：营养专家推荐绿色饮品－蜂蜜黄瓜汁：黄瓜榨汁，假如蜂蜜一小匙调匀，每天服2次，可润肠健肾。久服还可防止毛发脱落及甲状腺机能亢进。

 

20090318：春季必备益身解困汤－陈皮白术猪肚汤：将猪肚去除肥油，氽(tǔn)水去腥味，刮去白膜。将陈皮、白术、砂仁、生姜放入，煮沸后用慢火煲2小时即可。

 

20090320：春季干燥易上火，口腔溃疡者增多，推荐治疗妙方：将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在溃疡处，因为大蒜膜含大蒜素，可杀菌防感染。

 

20090323：阳春三月吃生菜正当时，它可帮助人体排除冬天囤积的“过期能量”，能增强抵抗力、强壮胃肠粘膜，同时生菜富含水分，清爽可口，有去火作用。

 

20090325：专家推荐最美味的感冒药－鸡汤，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

 

20090327：春天里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始生发之时，梳一百下头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气生发舒畅，气血流通，使人神清气爽。

 

20090328：美食专家建议－春食木瓜可养肝通络：鲜木瓜二百克去皮切丁，加菊花十克纱布包好，加适量冰糖和水，烧开后小火炖二十分钟，放凉后冷藏即可。

 

20090330：春日干燥，想让肌肤水当当，每天喝足8杯水很重要，推荐用红枣水代替淡而无味的白开水；谨记洗脸的水不能太热，否则只会让皮肤更干燥。

 

20090401：喝水能治五病，清晨喝水排毒润肠；烦躁时多喝水，缓解情绪；上吐下泄可喝淡盐水补充体力；睡前喝水，减少血液黏稠度；发烧多喝水可降体温。

 

20090403：多食豆类可使人体减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。巧吃五色豆可补五脏：红豆补心、绿豆补肝、黄豆补脾、白豆补肺、黑豆补肾。

 

20090404：早晚刷牙是基本护牙常识，但你是否知道，刷完牙后你只需用一口半的水漱口就好，不需用掉整杯水去冲掉留在牙齿表面的用以保护牙齿的氟元素。

 

20090406：巧用莲蓬头除赘肉，以肚脐为中心，利用淋浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次淋浴时都进行5分钟，长期坚持可有效去处腹部赘肉。

 

20090408：常拍前胸可改善肺部功能，做法简单：将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中的胸骨以适当力度拍击，每次拍五下，每拍一下停十秒，每天三次。

 

20090410：春季容易出现头晕、头痛、失眠的现象，常常食用梨、香蕉、橘子、绿豆、花生和芹菜，就可以预防上述症状的产生，对防治高血压也有益处。

 

20090411：春季，香菇、蘑菇、草菇、芦笋等各类鲜货相继上市，而这些都是临床上已证实的高嘌呤食物，建议不要暴饮暴食，否则引起痛风的几率较大。

 

20090413：要减轻春困需遵守春季养生法则。宜早卧早起，选择轻柔舒缓的运动，饮食方面，辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜葱韭菜宜适度进食。

 

20090414：春季是感冒旺季，避免传染的最好办法是跟已患感冒的人保持一米以上的距离。平常尽量不用手揉鼻子和眼睛，以免将病毒带到眼鼻的黏膜上。

 

20090415：润喉熏鼻刮舌，三小步清口气！首先含块糖和牙齿相扣，刺激唾液分泌，润润干燥的喉咙；再用热盐水熏熏鼻子；最后别忘了再刷刷舌头。

 

20090417：一天吃多少果蔬最健康？专家称人每天应进食最少两份水果、三份蔬菜。一份水果＝一个中型水果（如：橙、苹果）、一份蔬菜＝半碗煮熟的蔬菜。

 

20090418：春天眼睛干痒，很可能不是眼疾而是眼部皮肤过敏，最好不要乱用药。春天因为过敏源较多，乱滴眼药水易造成过敏症状加重，眼部皮肤红肿皲裂。

 

20090420：天气暖了，女孩们纷纷换上低领衫。专家提醒，春天气温不稳，早早穿上低领衫，可能导致颈椎病，建议春季穿低领衫时备条围巾，以防颈部受寒。

 

20090422：专家推荐10种补血食物，甩掉暗黄脸色，让你的脸透出红润光泽：黑豆、发菜、胡箩卜、菠菜、金针菜、龙眼肉、乌骨鸡肉、大枣、葡萄、花生。

 

20090424：梨是一种低热量高营养的水果，一个中等大小的梨仅100卡热量。梨是减肥佳品，它富含纤维，可助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到瘦身作用。

 

20090425：洗衣机切忌放在潮湿的厕所、厨房等处。长期在潮湿环境下放置，铁皮会锈蚀，内部电动机和电器控制部分也将受到潮气侵袭，易使功能出现障碍。