【感情关系的结束，在心裡都会变成…

【感情关系的结束，在心裡都会变成一道伤痕，请给自己一点时间，伤会总痊癒的。】
分手也好，离婚也罢，感情关系的结束，都是生命中的一道撕裂伤。因为它斩断了一个人对于未来的想像及规划，因为它逼迫放开过去的连结及收藏。然而停在原地，止不住哭泣，内心压抑不了持续攀升的榜徨与焦虑。

【不断自问著「接下来该怎么办？」负伤的人只是暂时忘却了，自己曾那么独立过，那么勇敢及潇洒过】。

【待在一段长期关系久了，就如同生活在舒适圈裡】。因为多数人在平时生活中，并不会认真去检视关系，更不会有危机意识，随时做好感情关系可能会结束的心理淮备。所以，一旦濒临分手或离婚的处境，往往会让一个人陷入重大情绪危机。

如同Holmes 和Rahe在1967年编製的社会再适应量表(Social Readjustment Rating Scale,SRRS)，他们针对43个生活事件对于一个人所造成的压力大小进行排序，其中「离婚」正是压力程度排名第二的生活事件(第一名则是配偶死亡)。也因此，感情关系的结束对于一个人的影响不容小觑，更不能轻描淡写忽视。

从日常平顺时期，来到压力程度飙升的状态，对多数人而言都是莫大挑战。更遑论这样的情形，无论是心理、生理及社会层面，在调适过程中都需要付出相当大的心力及努力。

【自省，是辨识该负的责，而非过度自责】

在感情关系受挫的人，最常见的是不断问著，是不是自己哪裡做得不够好？是不是容貌及身材走样？是不是自己脾气太差？是不是把对方行踪及自由管得太多？以上都可能是，但也都可能不是。意思是，「关系」从来都是两个人共同的事。

【你有你的议题，他也有他的问题。若只是无止尽地责怪自己，也可能是弄错方向及缘木求鱼，而陷入忧鬱的死胡同裡】。有些寻求婚姻谘商的人，为了挽回婚姻，甚至进行医学美容大幅改变自己外型。但是这有助于改变关系吗？旁观者清，当局者迷，有时只是拖延僵局。

【自省是成长的能力，但不是作茧自缚的方式】

关系的结束，反而是上天的幽默。让人有机会去看见，自己识人不清的问题，让人有机会去反省自己坚持的僵化互动方式。当然，也让人有机会，去体验另一条路的荆棘，去见识另一个世界的风景。既然关系结束，过去在爱裡如此柔软，那么接下来，就试著在痛裡，学习温柔善待自己。

【爱情结束后，请给自己时间，再多一点时间，如果目前好不了，就先暂停一下】。时间具有最不可思议的魔法。在时间的经度上，会有亲友的支持与关心，也可能会出现老天安排的贵人提点与指引。最关键的是，运用时间的力量，在自我反省及修复的过程中，让受伤的自己一点一滴，累积出蜕变的力量，一步一步走在成长的纬度上。

(洪培芸）