每天六个动作小肚子不见了
来源:互联网 发布:淘宝网店首页图片 编辑:程序博客网 时间:2024/05/17 09:20
是不是看着日渐鼓起的小肚子毫无办法?为了挽回以前美好的身段,还是努力多做收腹运动,线条才会再次出现,将以下的家用及办公室运动每天做1-2次,约一个月后,小肚腩便会销声匿迹。
动作一
难度:★★(以五★难度为最高)
收肚度:★★★(以五★难度为快速)
1、躺在地上,膝盖弯曲,双手放在肩上,与身体成90度。
2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起,待8秒再返回原来位置。
动作二
难度:★★★
收肚度:★★★
1、同样躺在地上,膝盖弯曲,双手放在肩上,与身体成90度。
2、用左侧正腹肌的力量往右方转,之后慢慢返回原来位置,左右各做10次。
动作二
难度:★★★
收肚度:★★★
1、同样躺在地上,膝盖弯曲,双手放在肩上,与身体成90度。
2、用左侧正腹肌的力量往右方转,之后慢慢返回原来位置,左右各做10次。
动作四
难度:★★★★★
收肚度:★★★★★
1、全身伸直趴在地上,双手贴在身旁。
2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待7秒,注意臀部同时要升起,不要堕下,重复10次。
动作五
注意双脚一定要并拢及不能触地,用小腹的力将双脚提起。
难度:★★★★★
收肚度:★★★★★
1、平躺在地上,双手放在身旁,双脚并拢向天伸直。
2、双脚慢慢放向下,至到离地1尺为止。
3、之后双脚再屈曲成90度角。
4、最后双脚再向天伸直,重复10次。
动作六
难度:★★★★★
收肚度:★★★★★
1、身体成V字形,注意上半身腰骨要伸直,小腿侧屈曲成水平线,双手放在大腿旁以作支撑。
2、慢慢将双手放开向前伸直待10秒,之后返回原来位置,重复10次。
办公室练习操
1、腰骨挺直坐在椅子上,双脚并拢,将右手放在左侧腰部。
2、一边吸气,身体一边转向左面。
3、左手同时转向背后。(每边各做5次)
转自:http://lady.qq.com/a/20090316/000014_8.htm
- 每天六个动作小肚子不见了
- JSP六个动作详解...
- JSP六个动作详解
- JSP六个动作详解...
- 睡前做六个动作保你睡好觉
- 【六个动作让Win7不保留用户名】
- 不见了
- 请试试每天吃一碗:你的白头发不见了!
- 练掉小肚子
- 人生感悟:六个秘笈,让你每天工作都精彩
- 职场人每天早晨做一个动作轻松提升工作效率
- 拒绝小肚子10大妙计
- 教你摆脱小肚子烦恼
- jsp技术(二)—— jsp语法,三个指令,六个动作,九大对象
- 动作
- 动作
- 动作
- 动作
- 农民工的出路
- 【SQL Server CE2.0】打开加密的数据库(源代码)
- 读取DBF库数据
- 金发尤物的困惑
- 在线学习平台、微软应用程序商店
- 每天六个动作小肚子不见了
- SQL SERVER 2000中各表外键名,主键名的获取
- 并发基础 -- Linux 内核同步机制
- OICQ 99c版本加密方法研究报告
- 面对严峻的就业形式,我们该做些什么?
- msn无法登陆,错误代码:80072745解决方案
- mysql数据类型
- 查看锁信息
- 山村屠杀源与公共知识的运用