高效率秘籍

高效率秘籍1 能量管理

假如今天透支身体数小时，下周你可能要为此偿还更多的时间。
良好的能量管理有两步：
（1）增加你的能量储备。
（2）将你的日程表由线性的改为循环式的。

能量储备：
（1）每周有3～5次运动吗？如果你的回答为否，你正在削弱你的潜在能量水平，除非你的医生不让你参加运动，否则最少每天要抽出40分钟来锻炼身体，每天运动一点点，学习效果更明显。
（2）每晚有七八个小时的睡眠吗？有些人睡四五个小时就够了，学习工作劲头十足，不过我想你我又不是这种神人，那么还是老老实实睡到自然醒吧。熬夜对学习来说有百害而无一利。睡得好，脑袋才清醒。
（3）你吃的是什么？你的食谱是高糖、高脂肪、高蛋白质的吗？请放弃它吧，我建议你吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，
（4）一天之内，你喝几杯水？最快让你丧失能量的办法就是脱水。随意最好身边常备水杯，想起来就饮些。
（5）一天你吃几餐？如果你的回答是中餐、晚餐以及时不时吃点早餐，那么你的能量有可能不足。理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定，睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛。

循环式日程：
线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划则先集中小部分时间做大部分工作。这种计划安排能让你做到有张有弛，而不是死气沉沉，像个机器人。
（1）一周休息一天。我总是抽出一周中的一天，什么事也不做，将7天的活放在6天里完成
（2）晚上不干活儿。将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几小时的空闲了。
（3）设定90分钟。给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作
关于能量管理，最好的一本书是《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》（The Power of Full Engagement）

高效率秘籍2 不要“学习”（Don't study）

   我从不“学习”。我会阅读课本，复习笔记，也会做作业和各种练习，但是我从来没有进行所谓的“学习”。如果没有明确自己究竟想达到什么目的，就去不停地“学习”，实在是对宝贵时间资源的浪费。
注: 要有目的的学习，而不是漫无目的的什么都学。
“这是一个模糊、容易产生歧义的概念，学习这个词给大多数学生增加了太多的精神压力。他们认为如果不能一直待在图书馆、坐在书桌前沉思苦读，就会有负罪感。于是学生生活变成了一种持久的自我斗争过程——总是试图多‘学习’，但总是感到收获少。这就好像总是做出一副吃饭的样子，但是吃下去得不多，消化得不够，吸收得也不好，如此这般学习效果怎么可能好呢？”

不用“学习”这个笼统的容易产生歧义的词，我们只定义学习过程中需要做的那些活动。
（1）阅读材料。
（2）完成各项作业和在课堂上做笔记。
（3）应用整体性学习方法处理某些难点。
（4）考试前，针对学习材料做一次笔记流。

除非把学习需要做的具体活动列出来，否则你可能花费大量的时间在所谓的“学习”表象上，而不是真正地学会了什么。

高效率秘籍3 绝不拖延

最佳答案（在多数情况下）应该是，一次性完成作业比分次完成更节省时间。此外，如果你采用周/日目标方法来完成作业，效果会更好。
周/日目标体系是我知道的最好的对抗延迟的方法，办法很简单：
每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
除非在一周内出现意想不到的事情，否则你就有责任完成这个清单，不过也不必超过清单所规定的任务。
如果这一周特别忙碌，你可能会推迟完成任务。如果这一周很清闲，你可能会提前完成任务。
注: 把目标任务完成就行了。提前完成的话，剩余时间就自由玩耍。
每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。

高效率秘籍4 批处理

批处理最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。你不能将整个课程都安排在考试前一天批量看完。超过3个小时的工作用批处理，效果就不好了。
当然，如果一项作业花费的时间不会超过8小时，我就坐在凳子上一鼓作气完成它。
注意力阈值就是指集中完成某项工作的最长时间。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。
推荐《批处理：节省时间、减轻压力的20个小技巧》。

高效率秘籍5 有组织
（1）所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱
（2）随身携带一个记事本。每天随时记录，
（3）坚持日历和做事清单。

组织技能可以大大提高学习效率，而且能缓解压力。

文／翱翔GTD（简书作者）
原文链接：http://www.jianshu.com/p/39ba5e40eef3