终身学习？不懂这个方法就是白学！

写在开头：活到老学到老，而往往别人用了10年学会的知识你要学习一辈子，有很多人问我如何才能高效率的学习，有没有什么好的高效学习方法。今天就给大家分享一篇有关于高效学习的文章。

作者-高太爷：国家二级心理咨询师，擅长认知心理学和学习心理学，知乎数一数二的心理学专家。

学习正在成为一项终身事业，不学习很快就会被时代落下，很多人因此热衷追求高效的学习方法，但真的有用吗？或者说，你能让它真的对你有用吗？

最近在看芭芭拉.奥克利的《学习之道》，即使以挑剔的专业眼光，这本书也堪称学习经典，书中总结了十个非常有用的学习方法：

【注：限于篇幅只介绍方法，但方法背后的学习原理才是关键，有兴趣可自行阅读，或观看后续上传的学习笔记】

1

运用回想

读完一章节后，主动回想章节内容，既加深对知识的理解和记忆，又构建出章节内知识体系，大幅提升学习效果。

2

自我测试

低效的学习容易产生“学习错觉”，即似懂实则非懂，自我测试一方面能检测知识掌握程度，另一方面运用了“生成效应”，有效建立、加固知识间联系。

3

对知识进行组块

这是一个学习、练习的过程，通过不断的有意识联系，将分散的知识构成小的体系，类似于“打包”。

4

间隔开重复学习

长时间学习某门课程，效果只会适得其反，对较大的学习任务要分解为几个部分，一次只处理一个部分，总体学习效率会大幅提升。

5

交替使用不同解题技巧

集中练习一种解题技巧，只是在自动化的按部就班，起不到练习效果，可以平时用卡片积累一些经典题库，通过抽签等方式随机测试自己。

6

注意休息

高效学习耗费大量资源，必须及时休息进行调整恢复，高效休息是高效学习的前提。

7

使用解释性的提问和简单类比

遇到难懂、晦涩的概念，都要想一想，怎样让10岁小孩都能明白这个概念，深入浅出将知识表达出来，这才是真正的理解了。

8

专注

利用番茄工作法，在25分钟内集中注意力，专注做一件事，不在乎结果，只在乎过程，培养专注一件事情的能力。

9

困难的事情最先做

精力充沛时，首先做最困扰的事情。

10

心理对照

想象过去的你，对比通过学习能够成就的那个自己，为学习注入心理动力。

上面十个学习法则，细细品来都非常实用，每读一个都倍感收获，太激动了，但请先冷静一下，现在回想下：这10个法则是什么？

你已经忘记了几个？

这么有用的知识忘记太可惜，请再快速浏览下，然后再次回想，你又能记住几个？

试想，5分钟后，你还能记住几个？

以这样的遗忘速度，你最终能记住几个？

那具体到实践中呢，有几个真正能指导你高效学习？

学习方法再好，哪怕我们看的热血沸腾，鸡血满满，但那只是别人的，怎么把别人的东西变成自己的？

我的方法是构建知识树。

上述10个方法都非常实用，但就好像平面的东西，没能建立立体体系，懂记忆原理的童鞋都知道，知识孤岛很快就被遗忘，也根本无法指导实践，必须寻找它们内部之间的联系，建立立体的知识体系，也就是知识树。

建立知识树其实非常简单，只需要3步：

1

界定“元知识”

即最小的知识合集，也就是知识树的树叶，这里面就是10个学习方法。 

【注：本篇对这一步不多做解释，但并不意味着非常简单，元知识通常是一个知识合集，是一个知识组块，是需要被熟练掌握的，就好像这10个学习方法，只是简单说了怎么做，但为什么要这样，如何运用到现实中，这些复杂的信息并没有体现出来，建议看看《学习之道》，只有真正被熟练掌握的知识集才能称之为元知识】

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2

提炼

对不同的元知识进行分类合并，挖掘彼此间的联系，并形成提纲挈领的总结，这一步非常考验对元知识的真实掌握水平。以这10个方法而言：

回想、自我测试、交替使用不用解题技巧、使用简单性的提问和类比，其实质是对知识进行检测、加工，并能够灵活的、深入浅出的输出，故可归类到“知识检测”；

专注、困难的事情先做、间隔开重复学习、注意休息，其实质是学习过程中的“时间管理”。

“心理对照”解决的是学习中的动力问题，故归类到“学习动力”。

“对知识进行组块”其实就是构建元知识的过程，这是一个学习、练习的过程，通过不断的练习解题技巧，对分散的知识构成一个个小体系，故单独归类“学习过程”。

10个学习方法可简单归结为四类：

学习动力，时间管理，学习过程，知识检测。

学习动力：解决学习坚持的问题；

时间管理：合理安排学习时间，提高学习效率；

学习过程：通过练习加固对新知识的理解；

知识检测：既是对知识的自我检测，也是培养灵活解决问题的能力。如果有心，我们会发现，这四类正好是学习的四个方面（这种分类能力，需要在实践中不断提高，并非一蹴而就）。

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3

画出知识树

这一步非常简单，就是将上面的逻辑关系图形化，我习惯用思维导图，简单实用，但限于审美能力，无法做的美观。

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至此，一棵知识树构建完毕。用知识树串联起来的知识，将知识从平面变成立体，从知识孤岛挖掘出了知识间的横向联系、纵向联系，加深了对知识的理解，尤其是构建出了知识体系，这就相当于有了自己的方法论，我们就可以据此指导实践，并且在实践中，对知识树进行更新，不断修剪、壮大知识树，更加精确地指导实践！

最后，对构建知识树的两个关键步骤再强调下：

•  第一步：自下而上形成元知识。这里介绍的10个学习法则非常笼统，其背后都有最前沿的科学实验作支撑，对于学生而言，一个元知识可能是一个章、一节的知识内容，如何将一个章节压缩成一个元知识，这考验功底。

• 第二步：自上而下的宏观视角。很多人经过长期的学习、练习，对第一步的掌握比较到位，每个知识点单独拎出来都非常擅长，但涉及到考试或者知识运用就蒙圈了，这是因为宏观的知识框架没有搭建出来，不知道何时该用、能用什么知识解决问题，这就需要构建自上而下的宏观视角，这也是建立知识树的关键意义。

  
  

知识树有多重要？根据“使用解释性的提问和简单类比”原则进行解释，我打两个比方：

1：对于百思不得其解的难题，我们通常瞟一眼答案，或者别人一句提示，我们马上就知道怎么做，知识树就相当于这种高屋建瓴的瞟一眼，帮助我们找到解决问题的方向和思路，至于具体怎么做，这就考验元知识功底，也就是我们平时的练习程度。

2：将军和元帅有什么区别？元帅制定战略，对于一场战争，他只需要解决三个问题：要不要发动战争，从哪里发动战争，用哪个将军打，这是战略层面，而将军则考虑现实技术性问题：如何打赢战斗，这是战术层面。知识树就相当于元帅，元知识就相当于将军，未经整合的知识点则是散兵游勇，毫无战斗力。

至此，知识树构建完毕。老实说，构建一个知识树很简单，用时也很少，只需要在学习之余，多一点点反思、提炼，但就这一丁点的额外努力，却能为我们的腾飞插上翅膀，人与人之间的差距，有时候就是这么拉开的。

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内容转载自公众号

高太爷

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