保护自己的眼睛

 最近感觉视力严重下降。以前视力还算可以，现在感觉有点老火，电脑看多了，没办法，做软件开发这一行就是这么累，这么惨。网上搜索了一下：

 

天天面对电脑是要多吃点多喝点啥？减少辐射？

首先得降低辐射，换液晶屏，减少操作时间，一小时休息10分钟，半天洗一次脸。其次再用别的办法。

常用电脑、久坐电视机前的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。这些人在饮食上应注意，多食用一些具有抗辐射、保护视力、抗疲劳、补充脑力的食物。　　
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等，常喝菊花茶能收到清心明目的效果。　　
多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。　　
注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。　　
注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。　　
吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶尤其是绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
另外，用完电脑、看完电视应洗脸，平时应注意锻炼身体。

 

★长期在办公室工作吃点啥

做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量，整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。

★疲劳后吃点啥

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜，水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人的精神焕发，解除疲劳之感。

★心情不好吃点啥

钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态，当人随巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者每天吃3—5枚鲜枣可缓解紧张。