读《哪有没时间这回事》有感

在写这篇博客之前，“没有时间”是我的口头禅

伙伴问我，项目怎么又延期，我说“没有时间”；

伙伴问我，怎么不学习英语，我说“没有时间”；

伙伴问我，一起去操场跑步，我说“没有时间”。

小伙伴眼里，我是一个大忙人，而我自己却觉得我忙的一点收获也没有，或者说忙的没有效率。我在想我把自己的时间都忙去哪了？我知道自己有很多的地方做的不好，但是总是不能抓住一个去改正。读了这本书，给了我一个很重要的提示，也是时间管理过程中我们容易忽略的一个重要的点，那就是——早睡早起。

强势方式

我们的病：晚上睡不着，早上起不来，起得早困！

处方：

要质量不要时长

大家都有过这样的感受，一天没事，在宿舍躺着躺着，看看电视剧、打打游戏，一上午过去了。这时候感觉身体疲惫，眼睛酸痛，肚子也饿得不行，草草吃点东西，坚持不了了，就又睡了一下午。看这一天，也玩了，也睡了，但是就是难受的不行。这就是没有质量。出来混总是要还的，该睡是不睡，不该睡时睡起来没完。自己想想对身体好吗？

碎片化休息

首先，晚上的睡眠充足与否，白天都会有犯困的现象，这是正常的生理反应。其次，白天根据自己的工作节奏给自己安排几次小憩（记住是小憩，别睡过去），小憩可以是18分钟，可以上闹钟，不要进入深度睡眠，影响晚上入睡。几十分钟的效果远远大于晚上的三个小时。

这里有一点需要注意，早上和中午睡醒之后，大家都有一种念头，就是困，要接着睡。这时候你一不要让你的大脑欺骗了你，在你清醒几十秒之后，你就会神清气爽了！

早起倒逼早睡

晚上入睡是件很痛苦的事情。一般我们感觉完成了一天的工作，晚上就会打打游戏，看看电视剧，一发不可收拾。影响第二天的工作效率，也影响自己的健康。如果自制力特别差，管不住自己。方法只有一种，就是早起。不管自己是几点睡的，就定早上5点起床，白天困得不行，想你晚上也不接着玩了。几回就长记性了！

可是又有谁想逼着自己去早睡早起呢！虽然这样做的好处不言而喻！

那怎么办呢？那就用自己的内驱力驱动自己去早睡早起！

温柔方式

把最想做的事情放在早起后

说到

1、为早起做准备

确定靠谱的起床时间——设置好wake和up闹钟——为清醒做准备

（为清醒做准备：床头放好一杯水，关掉闹钟一杯水下肚）

2、准备好明天需要的东西，安排好明天要做的事情

3、在脑袋里提前过一遍起床后要做的事情

wake up

wake闹钟，设置在起床时间前3分钟，给自己缓冲和清醒的时间，避免下床过猛，也避免再次睡过，目的是叫醒自己，声音可以轻柔。

up闹钟，目的是叫起自己，声音可以大些。如果清醒了就可以提前关了，如果睡过去了，就把自己轰炸醒。

做到

早起可以做任何事：不一定要做什么跑步锻炼，学习英语等高大上的东西，你可以把打游戏，可以看做完想看的电视剧或者电影，总之做自己喜欢做，有兴趣的就好。无趣不起早嘛！

早起好处（错峰）

一、不用挤就多出一个小时

1、你可以好好吃早餐

2、你可以躲开拥堵的交通

3、可以看到东方的鱼肚白

4、可以给自己无尽的开心和信心！

二、把闹心的工作做完，去闹别人的心

1、你可以早早进入工作状态，少人打扰，时间充裕，效率自然提高。

2、主动出击“打扰”同事

   1）汇报：汇报进度，完成情况，接受新任务，避免他们在你不期望的时候催促你

   2）督促：询问下属进度，明确截止时间，教授经验教训。

   3）闲聊：和同事聊聊天，增进沟通，培养感情。占用了他们的工作时间，也避免了他们来干扰你。

三、吃好喝好，有多了半小时

1、午饭早，不用扎堆排队，吃的清净心情好

2、总结上午工作，安排下午计划

3、午休时间更充裕了，下午又有精神了

四、午休后，新一轮搅和

1、安排会议，同事工作还很繁忙，而你精力充沛，逻辑清晰，用交流实现产出。提升自己魅力，给同事施压（这样下午，他们又得加班了）

晚间时间争夺战

1、到点就走，保护自己的时间

晚上是收获成就感的最佳阶段：人的差别就在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点时间。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考、或参加有意义的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年，成功会向你招手。

2、加班要在早上加

晚上完不成的任务继续加班做，尤其是拿回家做，做备好水，准备吃的，在再摸摸这个，动动那个，把自己弄得紧张兮兮，做不好，还影响明天的工作，所以不如明天早起做。

3、不要精神加班

不要纠结于自己未完成的工作，永远给自己留一块自留地，让工作远离它。

1）晚上的时间完全可以给家人打打电话，你已经很久没有关心家人了！

2）准备第二天的事情，良性循环