转载：与吸烟者共同生活的人，患肺…

       吸烟有害健康已是不争的事实，世界卫生组织发出警告，在吸烟者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病。中国约有3.5亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数为100万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此相关的死亡2025年将增至200万人，2050年将升至300万人，从现在到2050年将有1亿中国人死于与烟草有关的疾病，其中一半将在中年(35～60岁)死亡，即损失20～25年的寿命。而遭受被动吸烟危害的人数更是高达5.4亿，其中15岁以下的儿童为1.8亿。

       众所周知，吸烟是许多疾病的患病危险因素，与吸烟相关的疾病及病变包括高血压、中风、消化性溃疡、癌症、COPD、哮喘、阳痿、粒细胞性白血病、肺炎、牙周病等。1998年，我国分别组织了100万死亡人群回顾性调查和25万人群追踪性调查，两项调查均显示，吸烟致死中COPD占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、CHD和肺结核各占5%～8%。烟草几乎可以损害人体的所有器官，诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等。吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，患吸烟相关性疾病和死亡的风险就越大。

       烟草中所含的尼古丁、焦油、一氧化碳等几十种化学成分对呼吸道有很大危害。吸烟时，在烟雾和有毒物质的刺激下，呼吸道黏膜内的腺体遭到破坏，腺体及杯状细胞分泌的黏液大量增加，纤毛运动受到限制，呼吸道黏膜组织受到损害，这使细菌、病毒容易入侵。因此，吸烟者中，患慢性支气管炎的明显高于不吸烟者。长期吸则使气道阻力增大，降低呼吸道自我保护的功能，不但容易患慢性支气管炎，还会诱发肺气肿等病。如果吸烟的慢性支气管炎病人能够及早戒烟，就可使肺的呼吸功能得到改善。

       而“二手烟”与直接吸入的烟相比，某些致癌物含量更多，危害更大，如一氧化碳含量高5倍，焦油和尼古丁含量高3倍，苯含量高4倍等。并且“二手烟”对妇女和儿童的危害很大。有研究表明，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的概率比常人多出6倍。

       广州医学院第一附属医院广州呼吸疾病研究所副所长陈荣昌表示：“什么时间开始戒烟都不算晚，戒烟15年后，身体部分健康指标可以恢复到健康人的水平；不管年龄多大，即使60岁了，只要戒烟，就可能为自己争取3年以上的健康生命年数。”

       这个过程确实艰巨，但只要你有决心，一次失败了，不要泄气，为了你的重新鼓励自己，并尽快计划一次新的尝试。下面为你推荐几款具有清热、祛痰、润肺作用的食品，对于吸烟带来的一些不适症状十分有针对性：

• 银耳：具有润肺化痰、养阴生津的作用。做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
• 萝卜：具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症状。
• 梨：香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、炖煮或熬制成膏药对肺热咳嗽等症都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。