如果你很忙，你一定在什么地方做错…

本文摘自《简书》的作者：Jodoo
原文：If You’re Busy, You’re Doing Something Wrong
感谢：Qingniu 帮助审阅和完成校对。
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解密优秀的小提琴演奏者模式

为什么优秀的小提琴演奏者相比普通演奏者更加出色？一个显而易见的事先猜测认为，优秀演奏者更为专注于他们的才艺。意思就是说，他们可能更愿意花费长时间的､虎妈风格式的训练以使其演奏能力更为优秀；与此同时，普通演奏者对待小提琴演奏，可能更倾向于抱着一种玩玩而已的心态，以及更愿意享受生活。

然而，柏林艺术大学的一份研究报告向我们显示的，却是完全不同的故事……
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两组演奏者的练习笔记向我们揭示了这样一个事实：两个小组花费在音乐上的时间，平均计算的话，几乎完全一样(大约每周50个小时)。差异在于他们如何利用这些时间。优秀演奏者在刻意练习(DeliberatePractice)上投入的时间几乎是普通演奏者的三倍。这也许没什么奇怪的，因为刻意练习的重要性早已被强调很多次了。

但是研究者们并没有就此罢手。他们开始着手研究这些学生到底是如何安排他们的时间的。那些普通演奏者，他们发现，把正常的音乐课业和练习分配在一个全天范围，他们几乎均匀地分配了学习和练习时间。
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而优秀演奏者，与之形成强烈对比，则把他们的学习和练习都集中在两个预先精心规划好的时段。当你绘制这些优秀演奏者每日平均时间花费图形时，你会发现两个突出的山峰：一个位于早上，另一个位于下午。

事实上，越是优秀的演奏者，山峰现象就越突出。这种将课业学习和休闲生活相互隔离的做法，已经在这些演奏者生活的其它方面产生了相应的影响。睡眠就是一个很好的例证：优秀演奏者平均来说，要比普通演奏者在睡眠方面至少多出一个小时。

再来看看演奏者们的放松和休闲活动。统计显示，优秀演奏者的休闲时间要大大多于普通演奏者，而且，那些最佳演奏者，精英中的精英，其在放松和休闲上的时间花费，显得更为突出。
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艰苦工作(Hard Work)不同于艰苦地工作(Hard to Do Work)

针对研究结果的小结和结论：
①普通演奏者花费的练习时间和优秀演奏者一样多(大约50个小时/每周)，
②但是普通演奏者没有将主要精力用在必要的练习类型上(在一些关键性的刻意练习上花费的时间，几乎只有优秀演奏者的1/3)，
③而且进一步看，普通演奏者将其学习和练习时间近乎随意地安排在一天之中。因此，即使他们花费在课业上的总时间比优秀演奏者少，他们每天用于睡眠的时间依然会比优秀演奏者少，而且在心理方面会感受更多的压力。不言自明，在小提琴演奏方面，他们仍旧会处于平庸的状态。

在我以往对杰出成就者的研究过程中，就已经反复地观察到了这种现象。例如，在我对那些已经获得杰出成就的顶级学生的研究中，就经常出现这类现象。为此我还专门给这种现象创造了一个名称：轻松的罗德学者悖论。为此我一度迷惑不已，而现在这项研究让这个悖论透出一丝光亮。它提供了一项重要的实验依据，证明了艰苦工作与艰苦地工作之间的差异：
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艰苦工作就是刻意练习。当你进行这些刻意练习时，的确它是很缺乏趣味性，但是你也没必要在一天中过多地进行这项活动(优秀演奏者在一天之中花费大约3.5个小时用于刻意练习，而且将其划分为两个时间区段)。刻意练习提供了一个可供测量技能进展的工具——它可以让你产生强烈的满足感和足够的动机。因而，尽管刻意练习的确非常辛苦，但它不会使你精疲力尽，而且它还可以很好地与轻松惬意的生活相融合。

而艰苦地工作，与之恰恰相反，它几乎让你精疲力尽。你一整天都处在一种错误的忙碌状态中。就像来自柏林研究报告中的那些普通小提琴演奏者一样，不断感受疲惫和压力。但同时，正如你所知道的，对你的实际成就或能力的改进，却只能产生很小的影响。
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这项分析引发了一个重要的结论。无论你是一名学生，还是一名正走在职业发展道路上的专业人士，如果你的目标是为了创造一种卓越的人生和生活，那么，忙碌和精疲力竭就是你最大的敌人。如果你正在经历周而复始的工作或生活压力，你一定是在什么地方做错了！你就是那些来自柏林艺术大学的普通演奏者，而不是优秀演奏者。你将你的生活(错误地)构建在艰苦地工作之上，而不是(正确的)艰苦工作。

这项研究报告建议的解决方案，正如我经常倡导的那样，超乎寻常的简单：Do Less。但必须全情投入，而且聚焦在关键环节。在你完成它们之后，请尽情享受一天之中的剩余时光并且快乐地生活吧。