克服懒惰

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走出懒惰的漩涡

深陷懒惰的漩涡不可自拔，在贴吧中看到了一篇关于克服惰性的方法，记录在自己的博客中，以此警示自己。

  人的基本能力其实没有多大差异，想和别人拉开差距，唯一的方法就是孜孜不倦地学习。
“人生很短，没有多少时间可以允许我们浪费！”西哲说：“要活得好像明天就要死去一样。”
  没有多少人不懒惰.“意志是克服惰性的一种力量。”而这意志的形成，是要靠一个值得所求的目标。有这个目标在那里等待我们去达到，我们就觉得有理由把自己发动。惰性的强弱是跟意志力成反比的，所以要克服惰性，必须先拥有较强的意志力。当然，意志力不是与生俱来，没有人一生下来就有很强的意志力，它应该是来源与对生活的一种执着的感情并由这种感情衍生出来的对事物不惧困难的精神，每个人都有这份执着，或者说执着生来就有，只是由于不同的人的生活环境的差异而造成的后天的培养的不同，人的意志力就很有可能产生差异，在这个问题上，环境是关键。

  生活就是这样，只有不断的充满激情的去生活，你思想里的某些积极成分才能得到最大程度的发挥，你思想里的某些消极成分才能被消减到最低，这就是常说的不向生活低头，很多成功的人的事例都充分说明了这一点。不停运动的机器是不会衰老的，这就是为什么时间能永饱青春，而人只能在某一瞬间跟上这永恒青春的步伐，因为时间在某种程度上是无限的（因为只要地球在自转和公转，时间就能永不停步），而人生毕竟生命有限，这是难以改变的事情。所以，必须要去生活，而且一定要尽量生活的精彩，精彩的生活能让你感受到人生的美好，能让你最大限度的忽略惰性的存在。没办法，时间是不会为某个人停留片刻的，我们只能与时间同步，却不能超过时间（这个世界上到现在为止还没有出现比时间更快的物质）。

  惰性，是人的本性，人出生就固有。人是在不断的改造自己才能得到进化。改变得越多，进步也就越大，见效就越好。

  有些人为什么那么优秀？为什么那么成功？而大部分人都是那么平庸，原因在那？我觉得关键的原因在于优秀的人、成功的人比平常的人多努力一点，早计划一点，也就是说善于改变自己的惰性、积极的面对人生、面对现实，他们不会那么遵循原来的本性，而是不断的向美好目标迈进；所以他们会比一般人创造更多财富，做出令一般人无法想象的成绩和效果,让人羡慕和敬仰。

  懒惰是一种好逸恶劳，不思进取，缺少责任心，缺少时间观念的心理表现。

一、懒惰心理的表现

1、思想方面的懒惰
  懒惰的人常有明日复明日的思想。明知道这件事应该今天完成却总期待着能够明日去做。例如：有懒惰心理的人在完成当天工作时，常找出各种理由拖拖拉拉，边玩边学，时间晚了，就想明天早晨早点起床再完成，面第二天又起床晚了，又有了新的任务，这样明日复明日，学习成绩可想而知。
懒惰的人常有依赖别人的思想，依赖别人的懒惰心理只会使思维变得越来越迟钝。
2、行动方面的懒惰
  思想的懒惰必然导致行动上的懒惰。懒惰的人明明知道某件事应该做，甚至应该马上做．可却迟迟不做，或硬挺过去；做事时总是无精打采、懒懒散散拖拖拉拉；做事不积极、不主动、不勤奋。

二、懒惰心理的成因

  那么究竟是什么原因导致懒惰心理的产生呢？
1、依赖性强。
  如今的独生子女有严重的依赖性。什么事情都要靠父母或其他人，没有主见，缺少独立性，他们在家靠父母，在学校依靠老师，在社会上依靠其他人。这种依赖性就是导致懒惰的主要原因。
2、缺少上进心。
  上进心是前进的动力。缺少上进心的学生做事容易满足，对自己要求不高，得过且过的思想严重：做事不求真，不求质量，不求快节奏，常抱着“应付”的态度和“混过去就行”的不负责任的态度。而这种缺少上进心的表现必然导致懒惰现象的产生。
3、家庭关系的影响
  从客观上说，家长的过分溺爱，也是造成学生懒惰心理的因素。爸爸妈妈对孩子的过分娇纵，大包大揽，只会使孩子从小养成“衣来伸手、饭来张口”的不劳而获的坏习惯。另外，有的家长本身就缺少时间观念，没有勤劳的习惯和雷厉风行，果断利落的作风。“身教重于言教”，这样的家庭影响严重影响了子女良好健康习惯的形成和良好行为的发展，促进懒惰现象的发生。

惰性具体的表现，大体上有以下几个情形

一.表现在人生计划上.
  现代成功学告诉我们；理想制定目标，目标决定计划，计划决定行动，行动形成习惯。我们都知道对自己的人生要有个理想目标，但大部分人都是对这一闪而过。懒！不会认真去确立这个理想目标，所以就不会有具体的人生计划。没有具体的人生计划，也不会有相应的行动方案，没有相应的行动方案，也就谈不上人生的收获，回头过来看也就是迷迷糊糊、平平庸庸的度过一生。
二.表现在工作上。
  在工作上有很多的事情，有些事情是很简单、也不用很多时间，是轻而易举的事情。由于惰性，就是拖住不处理，老是盼明日办，下次办，就像童年故事说的猴子盖房子的故事，明日复明日，明日何其多，老是做不成。要改变惰性，高效便捷的处理繁杂工作事情，该调查考察的就该调查考察,该思考的去认真的去思考，该决断的果断去决断。
三.表现在日常的生活当中。
  这是惰性普遍存在的方面。自己的家居、书房、寝室、厨房、卫生间，整理卫生本来是件很小的事情，顺便去收拾一下，擦一下、或集中整理一下，清洁一下就很好了，但是就是由于惰性、懒得去动手，积累多了，就变成脏乱差，成垃圾堆了。烦！
  家庭日用品坏了、破烂了，短缺了，在上下班路上顺路维修或添补很快就完善了，可是因为惰性，不去理他，而至生活起来十分尴尬，不方便，影响工作生活、情趣。不值。
  在与亲友的往来上，人们都懂得应该要保持正常的礼节问候或会面。但是就是因为惰性，而往往连自己最亲的人、最知心要好的朋友在重要的传统节假日、生日的节日问候都省略了，很近的亲友好久都没串过门了，无意中疏远了亲友，甚至会引起误会。不该！
  一个人，总会有很多坏习惯或不良习惯，但是很多因为惰性不去改变它，而是顺从它。现代的行为科学证明：人类的任何习惯，只要连续坚持四十九天（7周）都会变成自觉的行为。所以去掉惰性，坚决的不断改变自己的各种不良习惯，都能改变的，都能把自己变得更优秀起来的！

懒惰的具体表现

（1）不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。
（2）不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。
（3）整天苦思冥想而对周围漠不关心。
（4）由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。
（5）日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。
（6）不知道学习的目的，不能主动地思考问题。

克服惰性

惰性并不可怕，可怕的是惰性缠身却毫无知觉，可怕的是知道惰性却不知道这个杀手的厉害。如果你能洞察它、重视它就不怕找不到克敌制胜的绝招。两种方法，使惰性无法近身。
1、自我刺激法
  这些年流行的《狼图腾》一书中有这样一个场景：蒙古草原春天的蚊灾遮天蔽日，蒙古战马为了抵御蚊子的攻击，常常会逆风狂奔，用速度将恶毒的蚊群远远抛在身后。惰性像蚊子，缠着我们，吸着我们的血；惰性又不像蚊子，因为它不声不响，不痛不痒！所以克服惰性首先必须刺激自己，自我刺激法，它包括以下三方面：
（1）回头看
  总是在夜深人静的时候，独自坐在灯下，审视自己走过的路，我会猛然发现：学校出来都快十年了，可还是离成功很遥远。当初“今日商院学子，明日商界名流”的梦想还是象海市蜃楼般虚无缥缈。人生有几个十年？再过十年是否我还只能过着温饱生活？回头看，我冷汗直流。
（2）向前看
  我的人生理想是什么？当初的梦想是否现在已打了一次又一次折扣？距离理想我还差“几米阳光”？往前看，我忧心重重。
（3）向左向右看（横向对比）
  “让一部分人先富起来”的政策造就了太多事业有成的同龄人，可我呢？还在“金字塔”的中下层四处突围。到街上走走，看高级轿车来来往往，却找不到我家的QQ！到繁华都市看看，“安得广厦千万间”，却看不到自己“尽欢颜”！人比人，我痛定思痛。
2、PDCA循环法
  营销人的职业生涯，惰性如影相随，刺激让我们保持应有的警惕。但光有刺激显然是不够的，我们必须在刺激之后，运用PDCA循环法，使自己不断更上新台阶。
（1）“P”指Plan——计划。
  作为一个营销人如果工作没有计划性，将很难有好的思路，在竞争中必然处于被动。计划有日计划、周计划、月计划和中长期的职业生涯的规划。对于计划的制定，应该注意以下几点：
  第一，分清事情的轻重缓急，抓大放小，并且尽可能简单化。例如作为一个营销部经理，你准备一个月之后新品牌推向市场，你现在要做的大致就是五项工作：详细的市场调查、品牌定位、营销策略制定、人员招聘与培训、营销管理制度化建设。
  第二，目标明确。
  第三，必须考虑到计划的可执行性。也就是在制定计划之前应该进行详细的优势、劣势、机会和威胁的分析。
  另外，为了时时提醒自己，最好在你的案头或提包里有一本专门的笔记本用于计划的推进或备忘。
（2）“D”指Do——执行。
  我们深有体会的是：往往美好的计划制定了一个又一个，而真正执行到位的却少得可怜。俗话说“万事开头难”，但计划的执行却往往是“开头容易坚持难”.那么如何确保工作的有效执行呢？以下几种方法可供选择：
  第一、执行力修炼。学习执行理念、执行方法，使自己由内而外地提高执行力，养成“认真做好每件事”的工作作风。
  第二、痛定思痛话执行。通过前文提到的“刺激三法”，使自己痛下决心认真执行，并且在执行的过程中时时刻刻提醒自己。
  第三、深思熟虑后公众承诺。陈安之先生在《决不裸奔》一书中建议人们重视公众承诺，如果达不到目标就去裸奔。作为营销人，我们不宜随便公众承诺，但在重大任务执行前，经过深思熟虑和充分准备后，就应该大胆地在团队中进行公众承诺，给自己压力，使自己绷紧神经，让惰性无机可乘。
  第四、把自己置身于企业制度或执行机制的约束下，不搞特权。很多团队的领导者为了体现自己的“独尊”地位，往往会把自己凌驾于团队制度（比如考勤）之上，而这种特权往往就是一个温柔陷阱。
（3）“C”指Check——检查。
  在整个PDCA循环的过程中，监督检查至关重要。检查一般包括“自检”和“被检”。一方面我们要“日三省乎己”，通过不断的“自检”及时发现问题、解决问题；但由于营销工作灵活性大，导致“自检”往往很难坚持，因而我们更重要的是自觉地把自己置身于优秀的监督检查机制中。如果你是在一个机制完善、营销管理到位的企业，或者你的领导是个“盯人高手”，那你是很幸运的，你几乎可以不用担心惰性的袭击，这就是所谓的“优秀的企业可以让平凡的员工成功”的道理。否则，你应该着手建设或建议企业建设优秀的监督检查机制，形成多渠道的监督方式，为每个人建立一个“防惰墙”。
（4）“A”指Action——行动。
  检查之后必须采取行动：一是对检查的结果进行奖励或惩罚。二是对成功的经验进行标准化，形成可以推广的模式。三是对未完成的工作分析未完成的原因然后放到下一个PDCA循环中。
  PDCA是个循环的过程，只有做好每一个环节，才能使我们无懈可击、远离惰性，成就不平凡的职业生涯。

六个步骤来克服惰性，完成任务

1.承认辛苦的代价，看重愉快的结果
  大多数人产生惰性延误工作的主要原因是因为要付出代价，让我们多少感觉有些辛苦，哪怕只有一点。就象我们都喜欢干净的厨房，但洗碗又是一件讨厌的活。渴望成果却不愿意忍受痛苦的过程。一个好的开端是承认需要付出的代价，但强调工作完成后的结果，肯定这个结果值得付出的代价。比起最终的成就感，这点痛算什么？
2.提高对辛苦的承受能力
  每个人对辛苦都有一定的承受能力，并且都可以一点一点的将其提高。一个好办法就是从小事和相对简单的事情做起，循序渐进，慢慢提高对“辛苦”的接受程度。
3.从小事做起
  勿以善小而不为。当你知道有什么小事需要你马上去做时，立刻就去做，一分钟也不要耽误。如果你心里有什么声音告诉你一堆理由妨碍你去完成这件事，不要理它们，立刻去做。不要犯嘀咕，做完就完了，只是件小事，不值得你左思右想。
4.大事化小
  当你已经可以克服小的阻碍完成工作后，只要学会把分量更重的工作划分成很多小的部分，一部分一部分完成，大的困难也就不在话下了。不过，要确认这些小的部分的确有意义，而不是找借口拖延时间。
5.不要计划太多，马上动手做
  不要花太多时间整理和规划，只找眼于整体会让你看到做这件事多难多辛苦，你应该找出可以付诸行动的小的突破点，马上开始行动。没有什么大事是一蹴而就的，将一个一个小困难一一攻破，就能获得最后的胜利。你的任务就是找到下一步能马上开始做的事情。
6.不要害怕浪费时间
  另一个让很多人束手不前的原因是害怕浪费时间。好像没有把什么事情都安排好就没法开始。其实，只要开始做就不可能是完全的浪费，哪怕失败也是有价值的，从失败中我们可以获得很多经验。最重要的是，在尝试中，我们除了获得失败，还能获得成功。

自我解剖与克服惰性

  无论惰性是否曾让你慢性中毒、丧失前进的动力，掌握下面这些秘诀，你就可以从此对惰性彻底免疫。
1. 对惰性的自觉
  这是克服惰性影响的基础，如果你还没有发现或是不肯承认自己已经身陷惰性重围，那克服二字也就无从说起。要做到对惰性的自觉，你可以通过“站在未来看今天”的方式来看清现在的自己。同时，只有认为自己有能力战胜惰性的人才肯承认惰性在自己身上的存在，所以你一定要让自己相信，自己有能力击败惰性。当有人问起：现在看到的就是你的全部吗？你应该这样回答：不，我身体里还有更强大的小宇宙。
2. 为生命赋予方向性
  如果你已经身陷惰性包围之中，要想改变这一状态，你就需要足够的动力。方法就是将你全部能量集中到统一的方向。当原本处于发散状态的精神力被赋予方向性、确定性和动机之后，作为个人的能量就被整合了。这种力量来自内外两个方面，奖赏或处罚作为外部动力，你可以自己通过某种方式寻得。内部动力包括好奇心和自我满足感等，如果你的生命被赋予了方向性，你的内部自然也就动力充足了。
3. 停止自责
懒惰的人有一个共同点，那就是自责倾向严重，一个并不严重的错误在他们眼中都会很严重，他们会对自己说：我是个白痴！我什么都不行！过度的自责对于抵抗惰性毫无益处，相反，这种自责会帮助惰性控制你的情绪，让你对未来变得怀疑、削弱你前进的动力。停止自责，不断进行自我激励，这样才能保持一个积极的心态。
4. 从外界获取帮助

  受惰性影响越深，就越难以自拔，再坚定的决心也可能会随着时间而动摇。要克服惰性的影响，就要借助外界的控制力帮助你养成自律的习惯。
这里介绍几种获取外界帮助的方法。一是接近能量充沛的人或组织、团体，让你们的价值和能量相互影响并放大；二是相信始终有人在关注着你，这会让你每天都带着一颗警觉的心，这个关注你的人可能是上帝、也可以是你的良心或者其他人；三是向外界传递你的想法，找到愿意监督你执行的人；最后一点，寻找你的榜样，有榜样的人的内心都渴望完善自己，这是对抗惰性的良药。
5. 主动休息和运动

  某公司有位很能干的秘书，老板发现他在一天的时间中总有一半时间在休息，但是工作却完成得很好，于是就给他安排了许多工作，结果这位秘书虽然变得忙碌了，但工作能力却变得很一般。结论是他之所以有能力，是因为适当的休息。这里提到的休息是指为了创造新事物而进行准备的时间，只有维持工作与休息的平衡才能保证身心健康，从而避免惰性趁虚而入。

打败惰性三方法，从平凡变超凡

学习成果＝教材或服务的质量×集中力×时间的平方＋过去的累积
  “时间的平方”(时间2)是影响学习最大的因素，只要能输入比别人更多的时间、增加学习量，就能拉开与别人的差距，因此若能养成每日学习的习惯，即使一天只有30分钟，在“时间复利”的效应下，也终能将胜过他人，迈向卓越。
  不过，养成学习的“持续力”却是难事，往往一开始发愤图强、着手展开崭新的学习计划，没几天就觉得厌烦懒散，于是不了了之，始终停留在“下决心要改变”的3分钟热度循环。想打败学习惰性，古式幸雄提出了3个方法：
1. 预先备妥隔天学习计划与内容
  前一晚先预做准备，例如将隔天打算阅读的书先放在桌上，或是将阅读大纲写在纸上；即使只是一个简单概念，也称得上是预备。这个动作最重要的意义不是学习本身，而是培养“准备的习惯”，如此就能驱动自己“开始”。
2. 慢慢改变习惯：
  不要妄想从今起每天提早2小时起床学习，改变太激烈就容易疲乏，放弃之心便油然而生。最好是从30分钟开始，并维持数个月之后，再慢慢延长到60分钟，甚至90分钟。一切以“循序渐进”为重，毕竟习惯的培养有赖时间，而非追求速成。
3. 找出能带动自己的强烈动机：
  持续不辍的关键在于“动机”，要养成持续力，就得找出强烈的动机。然而，人是对“自己”宽容的动物，尤其当学习的利弊都是由“自己”承担时，每天努力的动力很容易被惰性打败。
  因此，想打破这种这困境，就不能只仰赖一己之力，而需要“重要人士的带动”。例如，当别人一起参与时，就能发挥鼓励与监督的力量，让自己在荣誉感与羞耻心的驱动之下，逼迫自己咬紧牙关度过怠惰期。
  “开始”总是最难的，能突破开始学习时的初期倦怠，就等于推开“持续”的大门。而令人感到欣慰的是：“一件事只要能持续21天，就会养成习惯。”懒惰是人的一个本性.也就是说懒惰是与生俱来的.人人都知道懒惰是勤劳的对应词,有了懒惰才表现出来的勤劳.
A．要认识惰性的危害。如果一个人不了解一件事物的危害，怎么可以去自觉地拒绝呢？
B．检查自己的惰性有什么表现，并分析产生的原因，对症下药。
C．根据实际能力，科学合理地制订计划并安排时间。如果好高骛远，或者过分苛求自己，就会往往因不能实现计划而使自己的信心受到打击，消磨意志，养成惰性。
D．今日事，今日毕。言必行，行必果。切莫待明朝，万事成蹉跎。
  锻炼意志。一个人如果没有与困难作斗争的顽强精神没有坚强的意志，就必然会为惰性找到借口。要经常检查自己，督促自己，克服自身的惰性、动摇性，养成不畏艰险，不向困难低头的坚韧性格。要以彻底的自学性严格要求自己。只有那些真正懂得人生的价值和意义，把生活看做是一种责任、一种使命、一种创造的人，才能真正自觉地鞭挞自我，克服惰性。
  其实,懒惰是人的一个本性.也就是说懒惰是与生俱来的.人人都知道懒惰是勤劳的对应词,有了懒惰才表现出来的勤劳.说到这里,并不是让你继续懒惰,而是让你认识到,懒惰并不是自己的坏毛病,如果是坏毛病,这个毛病也一定能改掉!上面我说道,懒惰是人人都有的,但是为什么在实际的生活中,还是有勤劳的人呢?因为这些勤劳的人,在心里,都有一条准则,是这条准则让自己不要懒惰的,这个准则就象一个目标一样~
  懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。同学们当中有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。
  面对惰性行为，有的人混混噩噩，意识不到这是懒惰；有的人寄希望于明日，总是幻想美好的未来；而更多的人虽极想克服这种行为，但往往不知道如何下手，因而得过且过，日复一日。
具体应该怎样同懒惰性做斗争呢？
（1）要学会微笑。当你不再用冷漠、生气的面孔与亲人交谈时，你会发现他们其实都很喜欢你，重视你。
（2）做一些难度很小的事或是你最爱干的事，也可以做些你想了很久的事。不要只看结果如何，只要这段时间过得充实就该愉快。
（3）要保持乐观的情绪，不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。
（4）学会肯定自己，勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、劳动时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何，都要看到自己努力的一面。如果改变方法也不能很好地完成，说明或是技术不熟，或是还需完善其中某方面的学习。你的扎实的学习最终会让你成功的。
  这样努力一段时间，你将发现自己很少为因做了某件事而感到遗憾。你还将发现，以坚强的毅力、乐观的情绪，脚踏实地地实践着由易到难不断更换目标，是我们每一个人都可以做到的。
  克服懒惰，正如克服任何一种坏毛病一样，是件很困难的事情。但是只要你决心与懒惰分手，在实际的生活学习中持之以恒，那么。灿烂的未来就是属于你的。

拯救你的惰性

(10+2)×5时间管理方法：
  10代表：在十分钟内全心全意的只做一件事情，100%投入工作状态，时间到了再休息。
  2代表：十分钟一到，休息两分钟，喝喝茶，上上网，干什么都行。但是两分钟一到，立刻回到工作状态，开始列表中的下一件事。
  5代表：一个小时，刚好把这种方式循环五次。
在实施的过程中，需要主要几点：不需要在十分钟内非得完成你的工作，只需要取得进展就可以；如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后再进入下一个10分钟；不要跳过休息时间！请别这么做，时间一到必须休息。试试看，把你从惰性中拯救出来！

• 谁需要这种方法
  ★做事拖拖拉拉
  ★容易分心
  ★上网强迫症患者
  ★攒了一大堆琐事要处理的人
  ★对如何将规模较大的工作分批处理有困难的人
  

• 你需要什么
  1.一个计时器
  ①.必须设置简单
  ②.超市里卖的那种厨房用计时器就很好
  ③.也可以是一个计时器软件
  2.一个简化过的行事列表(TodoList)
  ①.能够在十分钟一个周期的条件下去做的事情（不需要是十分钟内能完成的）。
  ②.按照GTD原则：下一件能马上开始动手去做的工作。
  3.一个小时的时间
  4.你那拖拖拉拉的臭毛病
  

• 重要的原则
  *不需要在十分钟内非得完成你的工作，只需要取得进展就可以。
  *如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后再进入下一个10分钟。
  *不要跳过休息时间！不允许你这么做，时间一到必须休息。
  

• 会产生什么结果
  度过充实高效的一小时工作时间。
  希望我们大家都能互相自勉，克服惰性，战胜自我，走向成功。
  “学习苦，创业苦，心有灵犀何谓苦？做人难，干事难，战胜自己不知难！“