生理警讯

 1.冒痘痘的位置与健康讯息
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能需要看看是否真的该保养身体了。
|--+--------------------------------------------------------------- |额| 代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不
|头| 好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水
|--+--------------------------------------------------------------- |鼻| 如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃
|子| 火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
|--+--------------------------------------------------------------- |下| 表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是
|巴| 月事不顺所引起的
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|左|可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
|边|
|脸|
|颊|
|--+--------------------------------------------------------------- |右|可能是肺部功能失常。
|边|
|脸|
|颊|
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2.如何检视指甲的健康
  指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显
  现哦！所以快检视一下，妳的指甲健不健康
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指甲色泽  |通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。
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指甲的韧度|用其它手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表
        |示指甲不健康。
|-----------+------------------------------------------------------- |指甲板是否 |有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。
|   光滑    |
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| 周围皮肤  |指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情
          |况。
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 3.指甲的病征
 指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。

|-------+---------------------------------------------------------- |指甲过 |慢性贫血或肝、肾有问题。
|  白   |
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| 白斑  |缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。
|-------+---------------------------------------------------------- |容易破 |缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充。
|  裂   |
|-------+----------------------------------------------------------  |指甲过 |缺乏维他命E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E可由深
|  黄   |绿色蔬菜、水果中摄取。
|  黄   |
|-------+---------------------------------------------------------- |凹凸不 |若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
|  平   |
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4.如何从唇色观察健康状况
健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！
|--------+--------------------------------------------------------- |唇色苍白|若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。
|--------+--------------------------------------------------------- |唇色青紫|若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。
|--------+---------------------------------------------------------  |唇色淡黄|若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。
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|唇色红紫|若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问
          题。
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5.生理时钟表
身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！
 |-------------+-----+---------------------------------------------  |    时段     |时期 |                        工作
 |-------------+-----+---------------------------------------------  |午夜12:00 ~  |浅眠 |多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
 |1:00         | 期  |
 |-------------+-----+---------------------------------------------  |凌晨1:00 ~   |排毒 |此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状
 |2:00         | 期  | 态，让肝脏得以完成代谢废物。
 |-------------+-----+---------------------------------------------  |凌晨3:00 ~   |休眠 |重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬
 |4:00         | 期  |夜最好勿超过这个时间。
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 |上午9:00 ~   |精华 | 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时
 |11:00        | 期  |                     段。
 |11:00        | 期  |
 |-------------+-----+---------------------------------------------  |中午12:00 ~  |午休 | 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易
 |1:00         | 期  | 醉又伤肝哦！
 |-------------+-----+---------------------------------------------  |下午2:00 ~   |高峰 |是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
 |3:00         | 期  |
 |-------------+-----+---------------------------------------------  |下午4:00 ~   |低潮 |体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而
 |5:00         | 期  |贪食致肥胖。
 |-------------+-----+---------------------------------------------   |下午5:00 ~   |松散 |此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提
 |6:00         | 期  |振精神。
 |-------------+-----+---------------------------------------------  |晚上7:00 ~   |暂憩 |最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾
 |8:00         | 期  |                    解一日的疲倦困顿。
 |-------------+-----+---------------------------------------------  |晚上8:00 ~   |夜修 |此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，
 |10:00        | 期  |进修等需要思虑周密的活动。
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 |晚上11:00 ~  |夜眠 |经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让
 |12:00        | 期  |身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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