[转]眼保健操
来源:互联网 发布:农业大学网络课程 编辑:程序博客网 时间:2024/04/30 12:53
眼保健操 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 对于眼保健操,应正确理解,它实际上是一种对眼的保健按摩,如能结合气功松、静、自然的心态方法来做,则效果会得到较好的发挥。 IT人士在工作中用眼时间较长时,除了远眺及闭目休息外,还应做做眼保健操。 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 下面详细介绍四节眼保健操的动作要领: 1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处),其他四指散开,弯曲如弓形,支持在前额上,然后按照音乐节拍按揉,每旋转一圈为一拍,共64拍,每8拍换一次旋转方向。 2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤,一按一挤为一拍,共64拍。 3.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,旋转按揉一圈为一拍,共64拍,每8拍改变一次旋转方向。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。 对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
- [转]眼保健操
- 眼保健操
- 眼保健操
- 眼保健操
- 眼保健操
- 眼保健操(转贴)
- 眼保健操示意图
- 新型眼保健操-翻白眼
- 【转】不是眼保健操无用,而是运用的不合理
- 当眼保健操成为传统
- 2008新版眼保健操图解
- 第八套广播体操 和 眼保健操
- 职场健康眼保健操等
- 眼保健操,得动手又动脑
- 电脑眼保健操——设置护眼色
- 办公室保健操
- 办公室保健操
- 鼻炎保健操
- 考研调剂相关小知识
- Qt的内部进程通信机制
- 我的J2ME编程练习(5)——ImageItem
- Windows XP的定时关机
- 请教:我写的"最小公倍数与最大公约数"的求法?调试有问题!!待解
- [转]眼保健操
- static变量作用域
- c#中结构与类的区别 选择自 YAOTIEBING 的 Blog
- 【总结】Linux RedHat AS3上安装JDK1.4
- 转帖:客户端表单通用验证checkForm(oForm) js版
- 高程人员赶快来看哈!
- Nicholas@NirvanaStudio.Org
- 鼠标放上去改变DataGrid行的颜色
- 职业生涯 : 程序员:迫在眉睫的职业规划