练习瑜伽一个半月的感受（附思维导图）

【文章标题】练习瑜伽一个半月的感受（附思维导图）

【文章作者】曾健生

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缘起：

       接触瑜伽是个非常偶然的原因：记得当时卓越网赠送了10元的消费券，那时刚好又需要买40块左右的计算机书籍，但消费券必须要购买满50块的商品才能用，于是在卓越上搜索了一些10块左右的书籍，看一下有没有适合的书能凑够50元以使用消费券，其中就有本人现在看的这本瑜伽书。本人一直都对健身法方面得内容很感兴趣的，而且这几年瑜伽大红大紫，好不热闹，所以本人就以钻研学术的大无谓精神，买下了瑜伽书，看看瑜伽到底是个什么玩意 (好奇心能害死一只猫^-^)

 

痛苦的开始：

       瑜伽书送来后随便翻了一下，立刻就被雷倒了，靠！！！看着里面的动作图样，我都怀疑那些表演者究竟有没有骨头的？这不是本人刻意夸张的描写，相信很多看过瑜伽视频的人都会有这个感觉，那些动作实在是太诡异了，很多都是挑战人类身体的极限。就譬如那个“无支撑肩倒立式”，自颈椎以下的部分倒立，用颈椎以及头部支撑着身体，我看着这个动作时怕怕地抚摸着颈椎，真担心表演者一不小心就把颈弄断了（事实证明是本人杞人忧天，现在经过一个半月的练习，本人可以坚持这个动作1分钟，又再次证明了一句话：所谓的极限都是人们给自己设置的）。

       既然书已经买了，那就练习一下吧，不然这本书就只能充当收藏品了（本人买的很多书都不能逃脱这个最终的宿命^-^）。

       但本人那时练习的心态不好，总是想着一下就能把书里的所有动作做出来，刚开始里面的每个动作都不能做出来，于是就着急，一着急就不顾身体强行把动作勉强做出来，最后的结果是把手腕脚腕都扭伤了，只能休息休息，结果这样休息着，就一直没有再练习瑜伽。

       回忆这段时期的经历，最大的收获居然是把书里的所有动作的要点都记住了，虽然动作没做出来，但起码知道应该怎么做，以后真正练习时就不用总是翻书。

 

真正的开始：

       自4月份开始，每天都坐着面对电脑不少于10个小时，一天下来，整个人都腰酸骨痛，浑身都不舒服，但就说不出到底是哪里不舒服（相信很多长期玩电脑的人都有这份感受），而且本人在宿舍没有电脑，生活比较单调，这时又想起了瑜伽，记得书上说瑜伽缓解身心疲劳，释放压力，排毒，养颜，用一句话总结就是“除了外星人之外（因为不知道外星人有没有练过），任何地球人练习后只有好处没有坏处”，说起外星人，记得本人小学时香港一个电视台曾经播放了一段解剖外星人的视频片段，记得当时可轰动，播放的那晚月黑风高，我从阳台上往街上一看，路上行人渺渺，但我不感到奇怪，因为我知道大家都跑去看外星人——被解剖。解剖开始前，电视台请了N个专家来论证，最后都证明这段视频的可信度非常高。看完视频后，感觉外星人从外表看特征和地球人还是挺像的，都有两只眼睛一个嘴，两个鼻孔两只耳。闲外话聊完，继续讲瑜伽，本人那时的身体症状完全符合了书上描述的应该练习瑜伽的人群特征，所以又把练习瑜伽提上日常计划中。

       重新练习瑜伽时的心态和刚买书时练习瑜伽的心态有了天渊之别，因为我4月份练习瑜伽是抱着无所谓的态度，如果一不小心练成了可以去买六合彩，练不成就拉倒，只是用来打发时间，在这样的心态下，练习进度居然有了巨大的提升。

       练习时把所有动作都做一遍，虽然很多动作都没法做标准，但照着样子做个模样总行吧。就这样本人本着无所谓的态度练习了一个星期后，忽然有一天感觉到浑身轻松，可以把注意力安住在身体的每一部分，思维可以在大脑中快速地运转没有丝毫阻碍，以前感觉到重千斤的身体好像没了重量（但没有出现过那些XX练功日记上所描述的出了一身汗，皮肤上有一层黑色的不知道鬼东西，然后主角实在受不了立刻跑去洗澡，洗澡完后发现变帅了，皮肤变白了）。

       初次感受到练习瑜伽的好处，本人受到极大的鼓舞，于是继续练习下去，随着练习的不断深入，每个动作都有了长足的进展，其中感觉最强烈的是两个动作：“梨式”和“战士三式”。

练习“梨式”时曾经有一段时间本人有这样的经历：感觉全身的血液都涌去手尖，等血液涌到一定程度，感觉有气流沿手臂方向缓慢地流动，肌肉的局部颤动（能凭眼睛看到肌肉一收一鼓）伴随着气流的移动，气流升到肩膀处就消失了。这样的情况大概在练习“梨式”时出现了10天左右，随后就只是偶尔出现，现在练习“梨式”时感觉到两手臂暖洋洋的，挺舒服的。我经常在YY：难道那会就是在武侠小说中打通了XX经脉，但我现在都没发现身体有特殊之处，譬如一拳就打碎一块石头，隔老远都能听到别人说话（专业术语是顺风耳），能在晚上看见地上爬的蚂蚁（很牛B的名称叫夜视），这些一种都没有出现。

“战士三式”是个平衡性要求非常高的动作，如果是本人的大学同学都知道本人的平衡性是非常差的，军训的”正步”训练简直是本人的恶梦。我发现只要脑中的杂念越少，保持平衡的时间越久，所以练习这个动作一个意外的收获就是增强了本人集中注意力的能力。随着不断坚持地练习，现在只有一摆出“战士三式”的姿势，就感觉到有一股暖流在身体中流淌，非常舒服。

 

后记：

        生活还是继续，本人也对瑜伽越来越感兴趣，练习瑜伽成了每天的“必修课”，一天不练习身体就不舒服。

       顺便一说，偶尔和朋友提起本人现在练习瑜伽，朋友们总是露出不可置信的表情，不只一位朋友说过：“瑜伽不是ＭＭ用来保持身材的玩意吗？你一个男的练来干嘛？”对此我只能无语，不知什么时候开始，人们对瑜伽的认识就是MM的时尚玩意，其实瑜伽的文化博大精深，不只是保持身材这个小Case。

       欢迎和有相同志趣的朋友交流（ＭＭ和ＧＧ都欢迎）^-^

 

 

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附上本文的思维导图：