平静的心情

     当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。

     讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。

他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。

     正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。

所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。

这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。

1.将最艰巨的任务放在早晨。

       人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。

     在家的时候喜欢早起读书，这样带给我一天的好心情，从没有在晨曦的照耀下捧上一本书使我更加明白生活的美好来自第一缕阳光的问候，在看累时，常常仰起头，去跟随远方朝阳的目光。读书在某些人眼里是艰巨的任务，在汲取知识的时候更加想到的是从书上得到些什么，难以做到抱一而为天下式。

2.放开你不能控制的事情

     你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？

     有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！

      没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。

      将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

      因为焦虑，几乎让我在遇到问题时，整夜的难以入眠，似乎在验证着，只有问题解决睡眠才能解决，这是多么的可笑，就应该放开那些让人焦虑的事情，无心插柳柳成荫的事情不是巧合，而是耐心和放开。

3.不必担心别人的想法

    我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。

    然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我有意思。

    不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢。

    我从没有想到自己在大学可能和某个女孩一起跳舞，这是自己腼腆的原因吧，但是，那次的经历改变了了，是我看到自己改变环境和改变自己其实是关系的，这学期刚刚开学的时候，在东南大学的联谊会上，学校组织了一个跳舞的晚会，惊讶的出现自己未曾料想的场合，惊讶于自己对于跳舞还一窍不通，在领舞的带领下，那些善舞者疯狂的扭动着身姿，用自己得到的快乐去吸引为跟上节奏的人快点的加入他们，在难为情和大家的鼓动下，渐渐的，不会跳舞的也跟着移动脚步伸展腰肢，于是我也开始东施效颦，这是一群疯狂的人，也都是渐渐的不在乎身边的人和自己究竟怎样将这场舞会进行下去的舞会，但是，能感受到每个人快乐的在运动着。后来，常常想起这件事，每每的想起就感到自己好笑，那跳的是什么啊，自我忘记是一种陶醉，一种快乐。

4.列出3件你喜爱的事情

      我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。

      仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。

       在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。

       高中三年和初中四年，都在踢足球，想想现在，没有了在足球场上疯狂的跑动的意识了。这曾经是我最喜欢做的事情啊！当冲击而来的兴趣排挤了坚持了几年的爱好真是像在自己的身上割肉一样的痛苦，那么究竟什么剥夺了我的足球呢？可能是在CSDN上看文章。。。

       兴趣和爱好带给我身体的舒适和心灵的愉悦。

5 走向窗前望向窗外，深呼吸。

       我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。

       这也是最后一个技巧，你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。