八。愤怒是会传染的，即使遇上不顺心的事，也要保持微笑。

一，路过心灵上的故事

  那天，我站在一个珠宝店的柜台前，把一个装着几本书的包放在旁边，在我挑选珠宝时，一个衣着讲究的男士也过来看珠宝，我礼貌的把我的包移开，但这个人却愤怒的瞪着我，告诉我他是正人君子，绝对无意偷我的包，他觉得他受到了侮辱，走出了珠宝店，重重的把门摔上。“哼，神经病。”莫名其妙地被人这么嚷了一通，我也很生气，也没心思看珠宝了，出门开车回家，马路上的车像一条巨大而蠢笨的毛毛虫，缓慢地蠕动，看着前后左右的车我就生气，哪来这么多车，哪来这么多臭司机，简直就不会开车，那家伙开这么快，不要命了；这家伙开这么慢，怎么学的开车，真该扣他们教练的奖金！

  后来我与一辆大型卡车同时到达一个交叉路口，我想：“这家伙仗着他的车大，一定会冲过去。”当我下意识地准备减速让行时，卡车却先停了下来，司机把头伸出窗外，向我招招手，示意我先过去，脸上挂着一个开朗，愉快的微笑。在我将车开过路口时，满腔的不愉突然消失的无影无踪。

   珠宝店中的男士不知道从哪里接受了愤怒，又把这种坏情绪传染给我，带上这种情绪，我眼中的世界都充满了敌意，每件事，每个人都在和我作对，直到看到卡车司机灿烂的笑容，他用好心情消除了我的敌意，才有了快乐的心情，所以，别人冲你生气，是因为他有气，而不完全是你的事，如果都能感染微笑而消除敌意，世界该有多美好。

二。如何做更好的自己

1.做个深呼吸，从一数到十，然后再看看事情是否真值的大动肝火。

2.必须尊重每个人的不同选择，不要把自己的观点，强加到别人头上。

3.问一下自己，三个小时，三天，三个月，自己还会一样的愤怒吗？如果不会，立即放下它。

三。“不抱怨”思考题

【反向】

……我们常常会面临这样的遭遇

·只要他肯对我好一点，我就不会那么气了！

·为什么你的要求那么多，我又不是神！

·不就仗着自己有几个臭钱吗？显摆什么呀！

·那些人，一看就不是什么好东西！

【正向】

……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：

·这真是值得我生气的一件大事吗？

·我不能单凭这次的行为表现来评价他的对错。

·我必须接受人有“错”的权利，或许他也不是故意的。

·如果我选择不生气，那就没有必要生气。

四。与心灵对话

每日一问，想要别人改变，你就得以身作则，要想减少抱怨，除非从自己先开始，否则不会有效，你准备把这良善的影响力，扩散给朋友和家人吗？