女人睡觉变漂亮的秘诀
来源:互联网 发布:手机迅雷php怎么打开 编辑:程序博客网 时间:2024/04/28 11:30
不要老去看闹钟 很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。 不要睡过头 不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。 不要强迫自己入睡 如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。 如果你在睡眠上出现了问题,例如,花很长时间依旧不能入睡,易犯困,晚上的睡眠时间又不够,不想通过药物解决。 健康的性生活 性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情,让身体得到放松,同时对睡眠也有好处。 不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。 觉前先暖身 一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。 只在你真的困了累了的时候再去睡觉 不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。 上海恩宁堂食品有限公司简称恩宁堂,是一家专业燕窝营销网站,目前主要经营上等血燕、白燕、金丝燕、燕盏、燕条、燕碎、西洋参、冬虫夏草、雪蛤、花旗参、精美礼盒等几十种精品,可以进行批发,团购。
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