【自我管理】精力管理，事半功倍

现在，要找到合适的提高效率的建议是一件难事。大部分效率“专家”都是自封头衔，他们提出的方法没有任何证据。

过去两年中，我确实与这些人作了一些斗争。我试图寻找一条提高效率（事半功倍）的道路，并且尝试这些“方法”，但没有奏效。

直到最后，我发现了一些确实有用的方法。我将在本文中与大家分享我的发现。

为什么精力如此重要

有一天，我偶然发现了一本书：《全神贯注的力量：精力管理是高效的关键，绝非时间》，我发现书的标题中蕴含着真理，因为我知道我有很多时间，但是我没有精力和毅力充分利用时间。我最终发现了为什么大多数“时间管理”和效率方法存在缺陷（下文中将详细阐述）。

回顾起来，我从这本书中学到的原则是最有力的原则，我学会了并在我的生活中进行了实践。这一原则是：管理精力是提高生产率的关键，时间并不是关键。

后来我发现，这本书的作者（Tony Schwarz)是Harvard Business Review杂志（世界最高CEO杂志中声誉最好的一本杂志）的客座博客作家，这项原则在世界各大公司得以适用，如Pepsi公司, Proctor & Gamble公司等等。他有许多关于提高效率建议的免费文章。

这本书的作者信息就这么多。我觉得有必要讲述我自己的故事，因为它可能会很好地引起你的共鸣。管理你的精力，而非你的时间，是一个非常重要并需要牢记的原则。我认为。如果你不将它应用于你的日常生活中的话，你便不能开发你所有的潜力（在效率方面）。

现在，你已经认识到了需要管理的是精力，而非时间，那么你该如何开始呢？

如何变得更加精力充沛

为了帮助你管理精力，我将提出几个需要掌握的基本准则：

1. 像短跑运动员一样生活，而非马拉松运动员。这是你需要掌握的最基本的原则。短跑运动员和马拉松运动员之间有什么不同呢？作为一名短跑运动员，你跑一定的时间，然后休息，然后你可以精神饱满地继续跑。如果你是一名马拉松运动员，你不能休息，你要跑很长一段时间，最终到达终点（有的马拉松运动员甚至到不了终点），你会觉得精疲力竭。管理精力的基本原则便是工作一段特定的时间（45分钟到90分钟之间），然后休息（通常是你工作时间的1/3，即，如果你工作了45分钟，你可以休息15分钟）。你在工作的时候，千万不要多任务同时处理，也不要中断。如果经常有电话打进来，关掉你的手机。避免可能存在的干扰。这些事情会影响你的工作流程。同时，在你休息的时候，不要查收邮件，那不是休息。还有一件重要的事：不做事并不意味着你在休息。总会有活动能够使你重新精神饱满，比如冥想和瑜伽、散步和锻炼。如果这些活动能帮助你放松，那么就做这些运动，在时间到了之后再重新回归工作。

2. 坚持基本原则：保证充足睡眠、保持心血管和负重锻炼、保持积极心态。所有这些事情都非常重要，它们能够非常显著地影响你的精力。许多研究表明，即便是缺一点觉，也可能导致一整天精神不振。同时，许多研究显示，有规律运动对健康很有益。你的情绪呢？当你情绪消极时，你的很多反应都是“抵抗或逃跑”，你不能清晰理性地思考或运筹帷幄。消极的情绪可能还会削弱你的精力(看看你过去的经历吧)。积极的情绪对效率帮助很大。就我个人的经验而言，积极的心态能给我很多的帮助。

3. 人是有习惯的生物。你不能在一夜之间便改掉你的习惯。我敢说，你每天所做的事有60-90%是你昨天做过的（或者前天做过的）。我们是有习惯的生物。我们的自由意志是有限的……如果你问我的话，我会认为这是一件好事。适当地了解我们的局限性，可以使我们做更多正确的决定。克服某个问题的第一步便是认识该问题（尽管我不能把“我们是有习惯的生物”这一事实称之为“问题”）。

付诸行动

那么你现在能做什么呢？建立新习惯是一个良好开端。

我举例来说：假设你想要每天看书30分钟，一周五天。现在，如果你告诉自己：“我要每天读书30分钟，一周五天。”通常情况下你接下来会怎么做呢？

很少有人能真正做到。你需要更为具体。下面这样的表述如何：“我要每天看书30分钟，周一到周五。”这样比较好。现在，我们来做得更好：“我要看书，周一到周五，下午3:00到3:30。”很好，我们进步了。

下一步便是找出接下来的两到三周要看的书，这样，当下一个周一到来的时候，你唯一需要做的事便是拿起书开始看！关键是为你的每一个想法制定计划，这样你就明确地知道该做什么。

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译文链接:http://www.jobbole.com/entry.php/524