保持精力充沛的秘诀

 

关键字：养生 冯学文 

    上高中时，一位化学老师每每谈及他的一位获得奥林匹克化学奖的学生，自豪之情总是溢于言表。最让我羡慕的是，那位学生有着充沛的精力。而当时的我，每天上午到了第三、四节课时，就开时昏昏欲睡，而下午的前两节课，是我的“必睡课”。这倒不是因为我对学习没兴趣，而是身不由己。

    为了改变这种不正常情况，我曾经吃过许多药，也试过保证八个小时的睡眠时间等办法，可惜都不管用，因此学习成绩不断下降。直到最近，我或许才了解了其中的原因。下面说说我现在的想法。

一、一个人睡眠多，生理上的个体差异是存在的。

　　据说美国总统柯立芝每天需要11个小时的睡眠时间，才能保证充沛的精力。而我现在的实践证明，我需要8~8.5个小时的睡眠时间，而不是以前认为的无底洞。

二、经常不参加体育运动，会造成体质平庸，阴气重，阳气偏弱。

　　为什么一个人在锻炼后看起来很精神？因为此时他百脉流通，阳气被激发出来了。阴主静，阳主动。长静，阴气就会主宰一个人的体质和心理。这也是为什么前年我住院，医生让我尽量卧床休息，我却在一个月后感冒了，继续呆在医院；而在我分析了原因后，开始了早晚两次的锻炼，结果二十天后我就出院了。

　　 每到阴天的时候，我都会感到很压抑。为什么会这样呢？现在看来也是不锻炼造成的。即使是一个阴天，在你锻炼后，你也觉得天是明媚的。这就是阳气对人的精神的激发作用。

三、作息无规律，精力使用无度。

　　以前，每天晚上睡觉的时间不一，有时11点，有时12点，有时2点多，极端的就不说了。即使是一台没有感觉的机器，也要停下来休息一会，只有这样，机器的使用寿命才能延长，而使用机器的操作员也能得到很好的休息，当机器和操作员得到很好的休息后，才能保证产品质量；司机疲劳驾驶就容易出事故。老子说：知止所以不殆。讲的就是这个道理。一个人“连轴转”，如同在运动场上奔跑不停的运动员一样，会造成虚脱或者死亡。规律的作息，保证了我们的精力。

　　手上一块肉，用指头弹一下，它会恢复原状；用指头狠掐一下，手上的细胞会严重变形，会造成淤血；狠狠地掐，会破坏细胞结构，造成溃烂，也就是细胞死亡。精力之于人体也是一样的。过度使用精力，会对人体造成严重的伤害。《黄帝内经》上说得好：“今时之人则不然，醉以如房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，是以年半百而去。”说明了保持精力对于人体的重要性。

　　一定要等到累了才休息吗？不是的。等到一个人累了的时候，他的精力就如同杯子里的水超过了警戒线一样。随便翻翻历史，都知道人犯错是在处于弱势的情况下。疲劳就是这样一种弱势，让我们错失良机，让我们效率低下，让我们懒惰懈怠，让病菌趁虚而入，让竞争对手抓住弱点，使我们一败涂地。所以要在感到疲劳前休息，就像《人性的弱点》里说的那样。我虽然拥有五千万，是个千万富翁，可是当我把这五千万挥霍到剩下五块钱，也就是只能吃得起一碗牛肉面时，我还是一个穷光蛋。正所谓拔了毛的凤凰不如鸡，精力之于人，如同毛之于凤凰。精力比金钱更常用。

　　想明白了这个道理，我开始努力地实践。每天晚上争取十一点睡，虽然经常是十二点睡，但效果已经显示出来了。只要十点睡，到次日七点，就会自然醒。同时，每天坚持不做消耗自己精力的事情，除了学习。其实很简单，就是强本而节用。跟宿舍的那些体质比我好的同学相比，我晚上睡得虽相对晚一点，可是早上起得比他们早，看起来我的精力更充沛些，为什么呢？一个重要的原因，他们白天喜欢打篮球，这是一项很消耗体力的事情；晚上手淫，也是一件很消耗人的事情。我锻炼，但不消耗，尽量减少手淫次数，因为消耗少，所以剩余的精力多，看起来也就多了。当然，一个成年人成年累月地手淫，也是一件很没面子的事情；但没有一个有面子的事业，是一件更没面子的事情。

四、饮食问题

　　06年的时候，我患上了结核性胸膜炎，由于我体质差，所以历尽苦难。为了尽快治好这个病，我特意翻了几本讲养生之道的书。终于弄明白了自己的问题。

　　以前喜欢挑食，以及受平时无意中养成的习惯影响，造成了营养结构的不合理。养生的书很多，那些靠练动功和静功（静气功）的不说，就饮食方面，最为经典的还是“五谷为养，五菜为充，五蓄为益，五果为助”这句话。总结起来，就是荤素搭配、主食与副食搭配，保持体内水分充足，惟此而已。为了以后向这个方向更好地进步，我搜了一下：“ 五谷：麦、黍、稷、麻、菽（有以稻替麻）；五菜：韭、薤、葵、葱、藿；五畜：牛、犬、羊、猪、鸡；五果：李、杏、枣、桃、栗。”还有就是多喝水。
       最后，希望我的这点粗浅的认识，能对有意使自己精力充沛的朋友，有所帮助。