走出瑜伽误区，达到身心和谐

知道水木上惊人的财智瑜伽受伤事件以后，心中就非常感慨：我们为什么健身？我们为

什么瑜伽？

    
    我是2003年开始接触瑜伽，当时由于工作上和生活中的种种原因造成睡眠障碍－－无法

进入深睡眠，多梦、易醒，并且有着比较强的背部疼痛。我试图通过瑜伽来舒缓身心，但是

因为没有时间去瑜伽馆，更因为我对一夜之间遍布各个健身场所的瑜伽班的高度警惕，我选

择了《蕙兰瑜伽》DVD在家自学。


    刚刚开始练习的时候，我也曾经把注意力放在动作上，很在意自己腰扭的度数够不够，

腿抬的高度够不够等等，呼吸基本顾不上，当然这种练习是非常辛苦而且没有成果的。那段

时间我常常去网上浏览一些关于瑜伽的知识，不久发现自己对瑜伽的认识是不正确的。在瑜

伽中，呼吸是第一位的，而动作并不是你首先应该注意的重点。于是，我慢慢开始学习把注

意力放在凝神呼吸上面，在呼吸中去体会每个动作所舒展的那部分肌肉或肢体。这样的方法

让我体会到了瑜伽真正的好处，我在博客中曾经用一句话概况对瑜伽的感受：伸展，前所未

有的舒坦，呼吸，感觉生命的存在。

    
    蕙兰在教学中反复倡导：“不要勉强，在自己舒适的范围之内尽力做就好了，避免过度

而伤身。”注重调节呼吸，然后才去注意动作的适度伸展，随着耐力与肌肉的一点一点进步

，动作也会慢慢做得更加标准，这才是瑜伽的练习顺序。作为业余学习者，我说不出太多的

瑜伽理论来，但是在我看来，东方的一些健身方法，比如中国的太极拳、八段锦等等，讲求

的都是舒缓而不激进，柔和而不强硬。健身，首先就是不能让身体受伤害，不能勉力而行。

这也许是根据东方人的体质而发展来的一种观念。而西方人跟我们不同，他们属于肌肉型，

因此他们的运动也比较剧烈。因此，健身应该根据个人的体质来选择适合的方式，必须区别

对待，不能一概而论；而每种健身方法都有它自己的科学规律，不能生搬硬套。我认为一个

好的健身教练，应该明白并坚决奉行上述准则。但目前中国的许多瑜伽教练自己修习瑜伽的

时间并不长，多数是修习西方健身术出身的。加上他们对东方文化这方面的认识不够深刻

(我不得不说实话)，因此容易偏离瑜伽的本质、瑜伽的精神，而往往过于注重肢体的姿势。

这其实是走入了误区。因此大家在选择瑜伽教练的时候应该注意这一点，yoga版曾就这个问

题有过讨论。我也曾经在版上贴过一个瑜伽网址，评价里面的内容比较学术。

    
    我觉得大家不能仅仅把瑜伽当作是一种健身操来练习，更要去体会它的内涵，体会它对

人心智的保健作用。瑜伽也经历了悠久的发展过程，因此发展出许多高难度的肢体动作，练

习瑜伽不能盲目追求动作，因为那些动作都是历代瑜伽者经过长期的瑜伽练习发展出来的，

对于刚刚练习瑜伽的人来说，看似简单的一个动作要做到位并不容易。如果大家能在练习瑜

伽的时候同步学习一些瑜伽历史和知识，如果大家能把瑜伽变成一种生活态度而不仅仅是健

身操，我们就能够避免健身变伤身的悲剧。

    
    请大家在练习的时候不要有攀比和跟风的心态，
    
    请大家在练习的时候多注重自己的呼吸和身体的感受，切记过犹不及，
    
    请大家记住：健身的前提爱护身体，健身的目的是养成科学、理性的生活方式。

    
    希望大家都有一个良好的锻炼心态，bless!