Google总部医师:如何避免重复性压力损伤
来源:互联网 发布:picasa软件下载 编辑:程序博客网 时间:2024/05/17 08:52
Google总部医师:如何避免重复性压力损伤
以下内容选译自2006年4月21日的Google官方Blog:
Google总部的一位医师经常性地提出如果保健的想法。以下不是医学建议,但是建议你在采取行动前咨询你自己的医生。
中国有句古话,“过犹不及”。换句话说,在伤害你自己之前,你能打多长时间字,或者那样坐着多长时间呢。我们不是为了固定不动不间断地做那么多的工作而设计的。有证据表明,长期不正确的姿势和重复性的动作可以使颈、手臂和背部损伤。这种情况就被称做为重复性压力损伤。
重复性压力损伤可不是小事,它占了所有工伤的34%,每年耗费200亿美元(来自美国劳动局的统计)。美国科学院估计因为重复性压力损伤带来的病休、误工费、医疗费每年总共约有500亿美元的损失。科学院自1998年来曾发布过2个与重复性运动造成的工伤相关的报告。
重复性压力损伤主要是由肌肉纤维的结构改变和血液循环减少造成的。神经也可能是原因。因为长期不动及环境压迫,神经会变得麻痹,如果严重损害就会神经衰弱。
……
所以我们该怎么做呢?最好的治疗是预防。研究表明当雇主鼓励工作间休息和强调人体力学的重要时,工伤减少了,效率也提高了。
以下是一些小建议:
每30-45分钟休息至少5分钟。如果需要,建议使用一些时间提醒软件。
休息时伸展你的手臂、手指、颈部和背部。大家也可以去一些瑜伽网站看看。
保持笔直的姿势。不要在沙发上打笔记本电脑。
工作台需要检查,不管是最开始,还是以后搬迁。调整你的椅子、显示器、键盘、鼠标和笔记本电脑。定期更换键盘和鼠标。
眼睛时常移开显示屏看远处,记得眨眼。
限制非必须的电脑使用。可能有些妖言惑众,但是浏览、游戏、邮件和聊天中一定要休息。
如果哪里不适,看医生。他可能会建议护腕套、冰袋、消炎药、注射、物理疗法,但是最重要还是休息。别耽搁你的症状,早一天处理,早一天摆脱。
以下是一些相关信息:
电脑与健康专题
电脑族保健
操作电脑的人如何“爱眼”
电脑症候群与人体工学装置
电脑健康网
转自: http://home.donews.com/donews/article/9/95042.html
- Google总部医师:如何避免重复性压力损伤
- 2014年临床助理医师考试如何缓解压力
- 参观 Google 总部(截图)
- 参观 Google 总部(截图)
- 探秘Google美国总部
- 如何利用Python和win32编程避免重复性体力劳动(一)——开始、FindWindow和FindWindowEx
- 如何利用Python和win32编程避免重复性体力劳动(三)——文本框操作:WM_GETTEXT 和WM_SETTEXT
- 如何利用Python和win32编程避免重复性体力劳动(四)——下拉列表操作:CB_SETCURSEL、CBN_SELENDOK和CBN_SELCHANGE
- 如何利用Python和win32编程避免重复性体力劳动(一)——开始、FindWindow和FindWindowEx
- 如何利用Python和win32编程避免重复性体力劳动(三)——文本框操作:WM_GETTEXT 和WM_SETTEXT
- 如何利用Python和win32编程避免重复性体力劳动(四)——下拉列表操作:CB_SETCURSEL、CBN_SELENDOK和CBN_SELCHANGE
- 如何利用Python和win32编程避免重复性体力劳动(二)——菜单操作:GetMenu,GetSubMenu,GetMenuItemID以及wParam的HIWORD&LOWORD
- 如何利用Python和win32编程避免重复性体力劳动(二)——菜单操作:GetMenu,GetSubMenu,GetMenuItemID以及wParam的HIWORD&LOWORD
- 核心问题:如何减少重复性工作。
- Google总部员工腐败生活(最新)
- [本周互联网关注]在Google总部吃吃喝喝
- Google 员工架飞索去总部蹭饭
- Google 员工架飞索去总部蹭饭
- +和&在做连接字符串时的区别?
- Asp.Net多附件上传
- 用TC来写系统
- 关于工作流项目移植到Oracle9i布署时遇到的问题!
- ArrayList的使用方法
- Google总部医师:如何避免重复性压力损伤
- 4月24日晴
- Photoshop菜单中英文对照表
- ClassLoader 与 配置文件
- ASP.NET的前台数据绑定概要
- Blue Night
- Java十大经典中文图书
- [***]UCGUI论坛的目标随想....
- SQL Server 2000之日志传送功能 - 设定(1)