跆拳道反应速度的训练方法(一)
来源:互联网 发布:cmmi软件质量管理体系 编辑:程序博客网 时间:2024/04/30 15:01
跆拳道反应速度的训练方法之一
跆拳道动作反应速度的训练:即按动作的技术规格要求进行单个或简易组合动作的训练。
跆拳道反应速度的提高,主要取决于运动员对动作熟练的程度。提高跆拳道动作的反应速度。
跆拳道反应速度的几种训练方法:
听教练或同伴发出信号后进行快速反应。例如,随同伴击掌的声音,迅速做出具体动作如横踢、后踢、下劈等动作或听信号后进行前进退跑、扶地转身往返跑等练习。根据教练或同伴做出的进攻动作,迅速做出防守反击,或直接反击动作。
随着训练时间的增加和反应速度的巩固与提高,就可进入更高的训练阶段。
跆拳道反应速度的训练方法之二
跆举道比赛攻防激烈,瞬息万变,对于复杂动作的反应速度有着更高的要求。而且,它与技术、战术训练密不可分。因此跆拳道动作反应速度的训练最重要、最有效的方法,就是通过条件实战,队内实战和参加邀请赛、对抗赛、友谊赛和正式比赛去完成训练任务。
因为只有在实战中特别是在比赛中,才能发现问题。而且,选择的动作是否正确、有效;只有在实战运用中才能得到证实。因此,根据教练设计好的训练意图,进行实战对抗和比赛,在对抗中练习掌握复杂动作的速度和时机,从而提高复杂动作的反应速度,是高水平运动员训练所必须的方法之一。在有目的地发展反应速度的专门训练中,尽可能根据或模拟跆拳道比赛中产生复杂反应的条件和类似的形式,让运动员反复适应后使反应时间缩短。
由于跆拳道动作反应速度的转移范围较广泛,因而应采用多种形式的专门练习,以稳定其反应速度,缩短反应时间。
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