怀孕之前膳食4大留意

怀孕之前预备在膳食上得多下些功夫，孕妈咪吃啥影响到孩子的健康。为能优生，在此里向各位孕妈咪们说一说怀孕之前膳食的怀孕知识吧。

1、合理饮食思想

（1）通过食品多样性来保证营养全面性与饮食构造的合乎情理的性，再好吃的食品，再有营养的食品，均不能给予孕妈咪与宝宝成长发育所需的所有营养。

（2）不管是怀孕之前還是怀孕之后，只要是正常的食品，没不可以吃的，只是要依照不一样时期的营养需要，少吃些或多吃些。

（3）没哪一种营养物质可以独自担当起宝宝的成长发育，就算是1根汗毛，都需要数种营养素给予协助。所以千万不要觉得吃了所谓最佳的营养品，就不必正常的食品营养。

2、饮食构造合乎情理的最关键

（1）合乎情理的饮食构造，完整、平稳的营养配搭，多样、新鲜的食品类别，.色.泽漂亮，味道可口，烹饪讲究，吃饭环境幽雅，心情快乐，是合理饮食的基础。

（2）不管是在怀怀孕之前還是在怀孕之后，均不能靠营养药与补养剂，食品是最首要的营养由来。

（3）怀孕期所需营养持续增添，食品不可以所有满足孕妈咪与宝宝营养需要，营养药与营养品可在某种程度上起到补缺的作用。

3、深信自个儿

（1）例如果对许多讲法不知所措，就依照自个儿觉得准确的方式去做，错误的几率会更加低。

（2）你是這樣做的、吃的，可有人告知你错啦，别苦恼，他们讲的不见得对。

（3）有人告知你吃某种食物或某种营养制剂好，但是你已然错过吃的机会，别消沉，深信宝宝仍然能健康地生长。

（4）过来人的经验不见得均是好的经验，其它人在妊娠期吃过的食品与保健品并不见得适宜你。

4、合理饮食金字塔

（1）1、层（塔底）是粮食，你要吃得最多

（2）2、层是蔬菜与水果，所占的食品份额排在2、。

（3）3、层是蛋、肉、豆与奶，不可以多吃，可是必须要吃，只是所占的食品份额少点。

（4）4、层（塔顶）是油脂与糖，要吃得最少。