作为程序员的我们需要注意胆固醇

以个人自己的来讲，以前也不是很重视胆固醇，鱼虾蟹，蛋黄以及各种烧烤、油炸的小吃，就想享受一下，毕竟作为程序员，一个项目结束的时间，往往都要放松一下，大吃大喝，然而当我们在尽享快乐的时间，身体的各种机能往往是处于超负荷运转状态，尤其是在项目结束之后（项目中的连续加班），前段时间检测有胆囊息肉，不过很小，没什么大碍，但是不能小视，自己也在网上以及书上看了一些注意事项在这里和大家分享一下，作为程序员的我们更应该注重自己的身体，俗话说的好“身体是革命的本钱”，身体没了，何谈革命，多了不扯，看下面注意吧

 

1.注意体重
2.减少脂肪摄取量
3.改用橄榄油
4.不必禁绝吃蛋黄，但一周最好不要超过三个
5.摄取豆类，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑
　 豆等，可有效降低胆固醇
6.多吃水果，可降低胆固醇
7.摄取燕麦，可有效降低胆固醇
8.摄取玉米糠
9.多吃胡萝卜
10.多运动可减少动脉裏脂肪的堆积，也能提升三餐饭后消除
　 血中脂肪的能力
11.适量的摄取瘦牛肉，可能有益於心脏
12.喝脱脂牛奶，其中的非脂肪质能抑肝内制造胆固醇
13.服用蒜头汁，可使胆固醇下降
14.服用洋车前子（psyllium seeds）可降低血胆固醇
15.减少咖啡摄取量
16.勿抽烟
17.放松心情
18.菸碱酸、维他命Ｃ、维他命Ｅ及钙可以降低胆固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制胆固醇
20.柠檬草油、螺旋藻、大麦、米糠及活性炭可以降低胆固醇

 

就这20条吧，大家平时一定要注意，尤其项目期间，祝福大家有一个好的身体，记住一定要多参加锻炼，本身我是做体育的，后来做了开发，体育人口的定义是一个周需要运动三次，大家一定要勤锻炼，做做有氧运动，不要一直窝在家里，祝福！