可食用橄榄油的美容减肥法

不能只为了一昧的减肥，还要让自己健康漂亮才是成功的减肥之道，许多人在减肥的时候，总是会觉得油不能碰，但是却不知道，若真的不摄取半滴油，那如何让自己的肠胃蠕动呢？既然要吃“油”，就要考虑油的热量，橄榄油就是最好的油类啦！


　　很多人都认为：「油类是减重大敌！」。但是缺油的饮食没办法产生饱足感，会累积压力形成复胖。而且持续缺油生活，会使肌肤与头发乾燥没有光泽，在美容上也是一大缺点。油类的主要成分脂肪酸，不只是活动的热量来源，也是细胞膜的原料，细胞膜会摄取细胞需要的养分，排出不必要的废弃物，所以细胞膜状态不佳的话就没办法拥有美丽的肌肤。


　　方法：橄榄油内含的油酸可以刺激肠道，促进排便顺畅。只要把"食用油"换成"橄榄油"，每日使用 1.5~2 大匙的量，就能找回苗条的 S 曲线、不易复胖，并且解决广大女性烦恼不已的便秘问题，让肠道更加健康顺畅喔！


　　其他促进肠胃蠕动的元素：


　　植物性乳酸菌含于植物性发酵食品当中，可以改善肠内细菌均衡，具有整肠作用。富含于米糠腌菜、紫叶腌菜、味噌、泡菜、榨菜、甜酒等食材当中。


　　镁可以加强肠道蠕动的矿物质，含于盐卤和岩盐当中，也富含于昆布、菠菜、羊栖菜、糙米、纳豆、鲣鱼、芝麻、地瓜当中。