幸福心理学1幸福的科学

幸福的障碍

1. 对“好事”快速习惯和适应：升职、加薪、中得彩票大奖等，在开始的幸福、激动之后，人都会认为这些是自己‘应该’得到的。
2. “消极”社会比较-虚假比较：和成功人士比，和明星比较，认为别人事业有成，自己却毫无所得；但是如果换个角度来说，不和那些站在金字塔顶端的人比(换个角度，而是和自己的昨天、前天比较，发现自己的进步和提升)
3. 对等量收益和损失的不同反应：(举例，作为一个销售，得到一个新的客户，和突然间失去了一个客户，，往往会对失去的损失，而非得到的幸福）获得与失去，失去的感受更为明显，失去让人格外失落并且越发的痛苦
4. “必须”痛苦：当你‘痛苦’的时候，正是你想要改变的时候，如果一切一沉不变，虽然不会有‘痛苦’，却也不会有幸福

课堂暂停：写下自己对于幸福的感受和想法

决定幸福的因素

比例：主动的行动40%，遗传因素50%，环境因素10%

课堂游戏：老师要求从一张图中发现有几个几何图形，却问图中的钟表是几点，图中的车上有几个人，这也说明：

（人类的注意力是有限的，自己的幸福感和别人的世界没有多少关系）

两种类型：

1. 缺陷发现者：吹毛求疵的人，即使在天堂也能发现问题
2. 价值发现者：发生的不一定都是好事情，但是一些人总能从这些事情中看到好的方面，或学到有用的经验

我们有权利对自己对同一个事物有完全不同的情绪体验，或是积极情绪体验，或是消极兴趣体验--

所以

从今天起，请停止抱怨其他任何人、任何环境

从今天起，请承担起你对自己的“幸福”的责任

从今天起，你的人生，你是主人

课堂练习：写下自己的十五个优点，我自己没写到5个，其他同学分享自己的优点时，得到补充

我是谁

写出自己喜欢的动物和植物，并给其三个特点

我喜欢的：

1. 狗：可爱、听话、聪明
2. 野草：坚毅、不屈、生命力

其实这些形容词，都是对自己的评价，或者是向往和追求；每个人每天都要做自己喜欢的事，发现自己的天赋

亨利福特：你认为自己行或不行，都是对的。天才需要培养，却不是培养出来的。

灵魂的成长靠的是减法而不是加法

优势=知识+技能+天赋

我是谁？专注积极

只要找到并确信自己的优势和力量

你才能找到那个--

真正有价值的、

真正值得你持久依赖的、

自信的“我”！

------“找到真正的自己”