【IT情感】久坐易死,IT人员您知道吗

来源：互联网发布：三明治面膜的危害知乎编辑：程序博客网时间：2024/05/03 08:13

Preface

博主学生一枚，也是常年坐居实验室，有时也会觉得坐久了身体难受，然后查了一些科学资料，殊不知“久坐易死”，不敢独享。

现根据所查所知，整理出来，以告诫广大IT朋友们，没有什么，比身体（生命）更重要！

久坐可以杀人。

如果天天坐在那里，不是他杀，是自杀！
科学家研究发现，如果你每天坐6个小时以上，那么15年内死掉的概率比每天坐3小时以下的人高40%！

哪怕你坚持锻炼身体，结果也是如此。

坐比站着舒服，但是坐久了会影响身体健康。

有关专家调查证明，久坐不动容易产生多种疾病。

伤心。久坐不动对心脏工作需求量减少了，但是可致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓提供了可乘之机。
伤筋。久坐不动，会使肌肉松弛，血脉不畅，发生瘀积，容易导致静脉曲张，还容易引起痔疮及坐板疮。因为久坐不动，人的全身重量几乎都压在屁股肌一点上，造成其被“压死”，血不畅通而坏死。
伤肌。久坐不活动，血液不畅，会使肌肉僵硬、酸痛、萎缩、失去力量和弹性而发生痉挛。一次，一个人打牌通宵不动，当他起身时，竟然跌倒在地。原来久坐不动，两腿僵硬不听使唤。
伤骨。长期坐着工作的人，由于全身重量压在脊椎骨底端，或坐姿不当，加上肩膀和颈部长时间不活动，会引起上端的四节脊椎骨僵硬，还会导致脊椎骨干燥而诱发多种脊椎病，最常见的是躬背及骨质增生。
伤脑。久坐不动则大脑供血会不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花甚至欲呕吐等。
伤神。久坐不动还会产生精神压抑，使人无精打采，倦怠无力，哈欠连天，有时还会引起虚心上火，出现牙、咽疼痛，耳鸣及便秘等症状。另外，久坐还会妨碍免疫细胞的生成等。
伤肾。久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反映在颜面上会表现为可怕的色斑。色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。
肥胖。久坐为什么会长胖呢？只要坐下，腿部肌肉的电子活性就立即关闭，热量的燃烧下降到每分钟1卡，帮助分解脂肪的酶下降90%，步行燃烧的热量是坐着的3-5倍，这样肥胖就在所难免。
癌症。久坐的第一大问题就是直肠癌和结肠癌的高发。久坐会使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。

是不是觉得很恐怖？
或者在你身上，这些症状，或多或少的发生过或者正在发生？
是的，因为久坐而死的人，太多了……这让持续工作的IT人员惶恐！
是的，为了工作，我们付出了很多，虽然有些时候，我们根本就没有觉察到，直到后悔莫及的时候…… 所以，让更多的人知道久坐的危害吧！当然，更需要知道怎么去避免它！

建议

凡工作需要久坐的人，一次连续不要超过3小时，工作中每2小时便进行一次约10分钟的工作操或自由走动一下。

国外有专家说人的一天，二分之一时间坐着，四分之一站着，还有四分之一时间用来走动为好。

因此，国外不少国家为坐着工作，特别是办公室工作的人员生产了一种可自动调节高度的办公桌，如果坐累了，只需按一下电钮，办公桌会自动升高，人便可站着办公，还有的国家设计一种办公椅，能根据重量和坐姿认出自己的主人，当主人坐久了，它会用温柔的声音提醒他活动一下。还有的国家为了保护电脑办公人员的颈椎不至受伤，专门设计生产一种略斜的电脑显示屏。操作电脑时，目光不用离开办公桌。据报道，目前德国的办公桌椅最先进，它能进行自我调节。电脑根据主人的身高、手长和身体其他特点会向你提出建议，教你选用椅背的斜度、坐姿和扶手的高度等。

哈哈，看到这个又要激动一下了，这些设计里面少不了各种传感器的应用，对于学习嵌入式的我，深感其应用早已渗透到生活的方方面面，对于我的理念“知识，就应该用来服务生活”不谋而合，在生活上的创新，就是对“生命”的创新！

最后成鹏致远建议：坐一到两个小时，站起来适当的扭扭腰，转转脖子，用适当的力度捶一下自己的PP，放松一下，劳逸结合才能更好的发挥工作效率！有条件最好能到户外走一走，做一做扩胸运动，休息10分钟左右的时间。

本文出自 “成鹏致远” 博客，请务必保留此出处http://infohacker.blog.51cto.com/6751239/1155373