自控力 笔记2 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

1.意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受伤害。

2.意志力实验
a. 呼吸出你的自控力。把你的呼吸降到每分钟4-6次，将身体调整到适合自控的生理状态。
b. 5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力，改善心情，提供动力。
c. 睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。
d. 放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。