电脑族三分钟瑜珈
来源:互联网 发布:阿里云 web服务器 编辑:程序博客网 时间:2024/04/29 03:48
电脑前呆久了,常常会引起脖子酸痛,肩膀发紧,这可是肩周炎,颈椎病的前奏啊。人的脊椎骨外形有点儿像一个问号,在电脑前工作的人们就更像,如果不注意,引起肩周炎,颈椎病是很痛苦的事情,将来逐渐演变成含胸驼背那就为时已晚啦。
瑜伽非常注重身体的反向伸展,通过下面的方法,可以把脊椎骨这个问号常常拉伸一下,其治疗和预防肩周炎、颈椎病的效果是非常显著的,现在就教你一招:
第一步,在座椅上挺直腰杆,有靠背的座椅可以挨着,没靠背的座椅挺直腰杆就行了;
第二步,抬头看天花板,用力往后看,记住一个记号,每天都要超过这个记号,不到一个月,你就会惊喜地发现令人意想不到的进步(假如天天都练习三次以上);
第三步,抬头的时候要用鼻子吸气,保持一会儿,恢复平视时用鼻子呼气,连续十次。
简单吧?每个小时花费三分钟,贵在坚持,你一定会发现你走路也会昂首挺胸挺有气质的,你的问号也就变成惊叹号啦!
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