整理心情——生活资源

近来心情很不平静，到网上整理了一下生活的东西：

大多是治愈类的：

全球著名的好书,留着慢慢读吧!一辈子受益。

 1、有梦想但又有恐惧的，面临困境需要力量去扭转时：《秘密》《力量》《吸引力法则》。 

 2、缺乏安全感，找回内在自我，启动感觉系统时：《透析童年》。

 3、无法感受到存在和美好，混沌度日时：《爱是一切的答案》《活在当下》《水知道答案》。

 4、深层自卑，对人对事批判多于消化，见事见人看好处时 ：《接纳不完美的自己》。

 5、身体僵硬，固步自封，想打开自我，活出自然轻松的自我时：《还我本来面目》。

 6、脾气易爆，想要处事对人淡定从容 时：《淡定的力量》《最简单的方式》《零极限》。

 7、总是感觉郁闷身体不适，想看懂身体向你发出的信号时：《生命的重建》。

 8、对事对人诸多恐惧时：《真爱无惧》。

 9、如何释放爱，让各种关系更圆融时：《爱的五种语言》《你该知道的真爱秘密》《遇见懂得付出的自己》。

 10 树立亲密关系的正信念时：《活在爱中的秘诀》。

 11、沟通的方式：《爱就是彼此珍惜》 《语言的魔力》。

 12、如何找到属于你的终身伴侣：《嫁得早不如嫁得好》《嫁人王道》《找到你的灵魂伴侣》。

 13、帮助自己了解自己，了解他人：《生命密码》。

 14、找到自我，感受到快乐和喜悦：《活在喜悦中》。

 15 、质疑宇宙灵性，从科学角度理解宇宙能量和灵性世界：《无量之网》。

 16 、寻找快乐淡定从容的自己：《遇见未知的自己》。

 17 、疗愈受伤的自己：《活出全新的自己》。

如果无能为力，那就顺其自然。
我年纪还轻，阅历不深的时候，我父亲教导过我一句话，我至今还念念不忘。
“每逢你想要批评任何人的时候，”他对我说，
“你就记住，这个世界上所有的人，并不是各个都有过你那些优越的条件。”     
你还年轻，别想那么多，别着急，做该做的事。
【  值得收藏，十首永恒经典的英文歌曲！】
1.《Forever》
2.《Don't Cry》
3.《Bressanon》
4.《Thank You》
5.《Because Of You》
6.《Anyone Of Us》
7.《Are You The One》
8.《Unforgivable Sinner》
9.《The Sound Of Silence》
10.《Sing For The Moment》
【辛苦收集的唯美英文歌，你有更好的推荐吗?】
1.《Vanilla Twilight》
2.《he Saltwater Room》
3.《i wanted you》
4.《touch my body》
5.《SCHLAFLIED》
6.《Solo》
7.《You Didn't Kill Me》
8.《Need You Now》
9.《what you got》
【 十大伤感英文歌曲，爱上一个不该去爱的人 ! 】
1.《Don't cry》
2.《Forever》
3.《Broken》
4.《Bedshaped》
5.《She's gone》
6.《Through her eyes》
7.《Stairway to heaven》
8.《With or without you》
9.《To blossom blue》
10.《Nothing else matters》。

比较健康的作息时间表

• 7:30：起床

在早晨5:22―7:21起床的人，会使血液中一种能引起心脏病的物质含量偏高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益；

喝一杯水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯水，可以补充晚上的缺水状态。

• 7:30―8:00：早餐前刷牙

在早餐之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，会在牙齿外面涂上一层含氟的保护层；要么，就等早餐之后半小时再刷牙。

• 8:00―8:30：吃早餐

早餐必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定；早饭可以吃燕麦粥等具有较低血糖指数的食物。

• 8:30―9:00：避免运动

在早晨进行锻炼的人更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间段的功能最弱。

步行上班，每天走路的人，比那些久坐不动的人患感冒病的几率要低25%。

• 9:30：开始一天中最困难的工作

大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时候可以着手处理最费心智的工作和事情。

• 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下

如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就应该让眼睛休息3分钟；起来打壶水或者上趟卫生间；不时眨眼睛会让眼睛保持湿润。

• 11:00：吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法；吃1个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

• 13:00：你需要一顿可口的午餐

饭后可嚼点无糖口香糖，它会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。

• 14:30―15:30：中场休息

午休一小时可抵晚上3小时，中午最好休息20分钟左右。

• 16:00：喝杯酸奶

这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳；原味酸奶能有效平衡人体肠道内的菌群水平；当然，喝三聚氰胺奶还不如不喝。

• 17:00―19:00：锻炼身体

根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。

• 19:30：晚餐少吃点

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠；

晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物；吃饭时要细嚼慢咽；

人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。

• 21:45：看会电视

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但是需要注意的是，尽量不要躺在床上看电视，这反而会影响睡眠质量。

• 23:00：洗个热水澡

当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。而体温的适当降低有助于放松和睡眠。

• 23:30：睡觉

如果你早上7：30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。

任何试图改变生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的，我们只有一个身体，请善待之。

时间表可以按照自己的实际情况来制订，不一定要完全参照本文，只要能够坚持下去，养成规律的生活就会对健康有好处。

• 附：

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3-5点，肺的排毒。这也是为什么咳嗽的人在这个时间段咳得最厉害，因为排毒动作已经走到肺部。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。