大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福

         如：为什么我们买彩票（幻想中奖）会觉得是幸福的？如奥尔兹和米尔纳的小白鼠一样，以为让自己触下电就有吃的，就一直在电线上跑来跑去直到爪子被烫焦···。

         大量的多巴胺并不能产生快乐的感觉，那种感觉更像是一种激励。我们会觉得警醒、清醒、着迷。我们发现了如何才能得到快乐，而且愿意为了获得这种感觉付出努力。

         多巴胺有它的好处，它可以让我们去工作、去获取。然而现代科技“及时行乐”的特点配上原始的激励系统，就会让我们成为多巴胺的奴隶，从此欲罢不能。如逛视频网站，也许下一页就有你喜欢的视频，因此你会不停地点击刷新按钮（像强迫症般）；玩游戏期间不确定的“得分、爆装备”和“升级”会让你的多巴胺神经元不停燃烧，让你上瘾。

         很多想从你身上赚钱的人（营销者、超市人员等）都会在方方面面设计得让我们更有购买欲，如打折啊，一些振奋人心的气味，再给你时间或数量限制（一日促销、中午截止等），你就会像在大草原上抢夺最后一点食物那样，冲上去大抢特抢。

         解决方法：寻找日常生活中的实例，找到有多少意志力失效的情况是多巴胺引起的。仔细观察商家的技巧。这也有助于理解一些购物的秘密，如为什么有些东西在商店看起来吸引人，回到家却不是（因为家里没有扰乱你判断的多巴胺）。

         虽然我们所处的世界总让我们产生欲望，但我们只要用心观察，就能看透一些东西。知道那是怎么一回事并不能完全消除你的欲望，但它能让你至少有机会抗争一下，锻炼一下“我不要”力量。我们观察一下零售商和营销人员究竟是如何刺激奖励承诺的，把逛商店或看广告当做是一种游戏，你闻到了什么？看到了什么？听到了什么？当你知道这些都是精心设计，专门要诱惑你上钩的时候，你就能看清它们到底是什么，也就能成功抵御它们了。

         我们也可以反过来利用多巴胺，为了我的“我想要”挑战释放多巴胺，将那些拖延着不想做的事与能让你多巴胺神经元燃烧的事联系在一起，促使你自己去做那些事。（我之前就把打扫家务看成是自己在游戏扫怪，使得自己对打扫充满了活力）。

         如果你强迫你的大脑，让它一边期待着奖励——获得快乐、幸福和满足，结束痛苦和压力，一边真切地感受现实状况，那么大脑最终会调整它的期望值。测试奖励的承诺，做那些大脑告诉你你会快乐，但似乎无法让你满足的事，比如吃零食、购物、电视以及与网络相关的，浪费时间的事，注意观察自己放纵时的感受，现实（现实的感受）和大脑的承诺相符吗？