腰果
来源:互联网 发布:穿上军装拍照软件 编辑:程序博客网 时间:2024/04/30 00:04
食用部分是着生在假果顶端的肾形部分,长约25毫米,由青灰色至黄褐色(如果挑选时发现颜色白皙者,可能为漂白,切勿选购),果壳坚硬,里面包著种仁,这才是我们常说的「腰果」。它的营养十分丰富,含脂肪高达47%,蛋白质21.2%,碳水化合物22.3%,尚含A、B1.B2等多种维生素和矿物质,特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。
腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。
腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂,能控制癌症病情。腰果:每100克中含镁(毫克)153 钾(毫克) 503 菜:西芹百合炒腰果
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