为什么做事会拖沓，分析拖沓的习惯是怎么炼成的！

             我有个拖延的习惯，明明知道是重要的事情，但往往一直拖着不做，总是拖到最后那天才完成。我似乎要追求工作的完美，导致行动上的缓慢，请问有什么改变拖延习惯的好方法，好建议？
　　工作拖沓是很多人都有的毛病，只要认真看待这个问题，不难克服。我觉得强制性让自己服从一种计划会治好你的“懒”病。比如给自己定计划，每天要做的事情一定要做完，就算拖到深夜也要做完。每个星期把自己做的事情都统计一下，写出一个列表，然后每个星期把做的事情进行对比，慢慢地让自己能把有效的时间利用起来。改掉睡懒觉的习惯，定一个起床的时间，就算工作到再晚睡也要这个时间起床。把拖沓的原因归结到自己做事方式上，不要懒惰，对自己不要仁慈，要相信自己是最好的，一定的自信会帮助你的！
　　心疾：拖沓的心理习惯－"患者"不在少数
　　应有不少人有此心疾...且会觉着此文描述的就是自己...
　　纵然语音信箱里有20条留言催你办事，但你仍旧无聊地在网上闲逛。虽然你看起来若无其事，但内心的焦灼却让你如坐针毡。连你自己都不明白：为什么成堆的任务如大山般压顶而来，你也为此万分焦虑，但你就偏偏缺乏做事的动力，甚至还浪费时间去做一些毫不相干的事情。
　　28岁的成佳佳是一名市场活动主管，独自负责公司的促销活动，毫无疑问，她应该是快节奏的、忙碌的。然而，只有成佳佳自己知道，如果有五天时间来筹备活动，前四天她一定是心不在焉的、看似轻闲的；只有到了第五天，大限逼近，她才像疯了一样联络商场、备货、急瞎促销员。往往，到了最后一秒钟，她才搞定所有的事情，让悬着的心放下。别以为成佳佳工作得法、有张有弛，其实，在看似无所事事的前四天里，她一直备受煎熬——每天她都告诉自己：该行动了，时间不多了！可是，她就是无法进入工作状态，仍旧忍不住在办公室里闲逛。每天下班，她又不断地谴责自己：这么没有效率，真是无可救药！
　　其实，成佳佳只不过是习惯性拖沓者中的一员，在我们生活中有20%的人过着拖沓的生活。别以为他们没有责任心或者是懒惰，买际上他们往往更为焦虑，因为他们知道，拖沓危及了自己的前途，搅乱了内心的平静，但是他们仍然重蹈覆辙。
　　以前我们总是让拖沓者好好学学如何管理时间，可心理专家却一针见血地指出了问题的症结——拖沓不仅是因为他们没有效率、懒散，而是因为他们有着一定的心理问题。别以为拖沓者是超级不负责任的人，其实，当他悠哉游哉地看电视时，心里却比任何人都清楚，他该用这段时间赶出老板要求的那份计划书，因此，他总被负罪感包围着。
　　不难看出，拖沓是一种自我折磨。加拿大渥太华卡顿大学的心理学副教授蒂姆•彼齐尔博士曾经做过这样的调查：他找了100名自认为有拖沓问题的公司职员进行研究，并在他们任务期限前的最后一周进行了跟踪调查。起初这些人说他们有焦虑感和内疚感，因为他们还没有开始做他们的“作业”。这时，他们会安慰自己：我在压力之下的工作表现会更好；晚一点也没什么的……不过，一旦他们开始着手做工作，他们便表现出了更多的积极情绪，他们不再悲叹的光流逝，也不会说压力有助于他们工作。
　　彼齐尔同时也发现，拖沓对身体健康也是有害的，习惯拖沓的人更喜欢喝酒、抽烟，同时还伴随着失眠、胃部问题，而目他们得感冒和流感的机会也更高一些。
　　那么，拖沓为什么就不可以做事有效率、按时完成任务呢？
　　1.喜欢压力？
　　许多拖沓者深信，他们在重压之下将工作得更为出色；又或者他们认为，把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。只是明日复明日，明日何其多，最后一分钟赶出来的活儿往往差强人意。虽然他们认为自己在压力之下的工作表现会更好，但是专家指出：“在压力下，他们的表现实在欠奉。”所以，“以压力为动力，力争创出更好的业绩”只是拖沓者自己的假想和托辞。
　　2.害怕失败？
　　《现在就干》的作者尼尔•弗瓦尔博士指出：“人们拖沓的主要原因是恐惧”。拖沓者害怕失败，因为他们没有相应的天赋或者技能，所以，他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。他们接受不了自己“无能”的现实，它怕别人识破他的愚蠢。
　　不是这样吗？当你因为没完成任务而被老板臭骂后，你总在抱怨时间太紧，却不是坦白地说自己根本不知道如何驾驭工作。虽然在同事面前已经颜面大失，但前一种借口多少能为你挽回点尊严。
　　3.完美主义者？
　　拖沓者往往也是完美主义者。那些想要取胜的人不会拖沓，他们会尽最大的努力按时完成工作；但是那些完美主义者会经常推迟计划，因为他太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧：“如果我没有事出十全十美的工作成果，就没有人会喜欢我。”这种完美主义也导致了许多小说没有结尾。
　　4.不懂自我控制？
　　专家认为，冲动鲁莽的人也许不能得好地安排事情的先后次序，因为他们不懂得自我控制。比如，在写年度计划的时候，你有可能会停下来吃点夜宵，然后你觉得冰箱有点脏，于是想清理一下，最后呢，你把整个厨房乱打扫了。
　　5.专制父母的错误？【育儿须知】
　　专制独裁的家长往往造就了拖沓者。专家认为，他们的孩子之所以拖沓，是因为孩子的决定经常会被家长批评指责；又或者，孩子可能会出于反叛心理而故意拖沓。
　　6.寻求刺激？
　　有些人拖沓，就是因为喜欢刺激。他们总是在酒吧留连到最后期限，然后才气喘吁吁地跑到汽车站，在末班车关门的前一秒冲进了车厢。是的，这种一秒也不浪费的“恰倒好处”给他们带来了另类的满足感。
　　7.焦虑作怪？
　　拖沓可能会与某些特定情况相关，心理学家认为，人们总在避免困难和无聊的事情。专家指出，即使是做事最利索的人也会推迟与老板讨价还价的计划。
　　8.沮丧的情绪？
　　沮丧的情绪可以导致人们做事拖沓；高涨的情绪可以使人更有效率。情绪低落与拖沓是密切相关的，因为沮丧的人根本感觉不到快乐，因此所有的事情在他看来都是那么的苍白无趣，这使得开始做事变得困难，生活也没有了明确的目标。